主食
【おにぎり】お弁当にも◎明太子と青じそのおにぎり
15分
- エネルギー320kcal
- 炭水化物69.5g
- 脂質2.5g
- たんぱく質8.5g
- 糖質68.0g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
青じそ風味豊かな明太子おにぎり♪ お弁当やおつまみ、朝・昼・晩どのタイミングでも食べやすく、幅広い世代で人気の1品です。 青じそには防腐効果があり、外側に巻くだけでなく、ごはんに混ぜ込むことでより高い効果が期待できます◎
作り方
- 1
青じそ１０枚分をみじん切りにする。 辛子明太子は皮を取り除き、身をほぐす。
- 2
ボウルに温かいごはんと1を入れ、しゃもじで切るようにさっくり混ぜ合わせる。
- 3
粗熱がとれたら5等分し、おにぎりを握って青じそを巻く。
