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火を使わず♪トマトと貝割れ菜のおじゃこサラダ

10

2020.06.01

分類副菜

調理時間: 10分

ID390492

佐藤 加奈子(kaana57)

◎身体の内から元気をサポートします◎

トマトと貝割れをポン酢ドレッシングで和えたさっぱりサラダ☆
食欲減退気味のときでも食べやすく、忙しい日のあと一品!にも便利です◎

トマトには免疫力UPや抗酸化作用、疲労回復効果など多くの働きをもつ栄養素が含まれます。
手軽に入手しやすく、切るだけで手間要らずなので、積極的に日々の食卓にとりいれたい食材です。

サラダ ブランチ じゃこ 疲労回復 時短 お手軽 火を使わない シニア 簡単時短 しらす 栄養 オリーブオイル ちりめんじゃこ 貝割れ菜 サラダ 簡単 子供 トマト 簡単和食 ヘルシー ポン酢 おつまみ かいわれ大根

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材料4人分
トマト 2個
貝割れ菜 1パック
ちりめんじゃこ 20g(しらすでもOK)
海苔 少々
A
ポン酢、オリーブオイル 各大さじ1
作り方
Point!
・野菜の水分をしっかりきることで美味しく仕上がります。
  1. トマトはヘタをとり、6等分する。
    貝割れ菜は洗って長さ半分に切り、ペーパータオルで水気をしっかりきる。
  2. 貝割れ菜にちりめんじゃこ、A

    ポン酢、オリーブオイル 各大さじ1

    を混ぜ合わせる。
    お皿に盛ったトマトにのせ、海苔を飾る。
1 25

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