副菜

野菜を美味しく◎春菊とコーンのツナマヨ和風サラダ

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  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物4.2g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質6.2g
  • 糖質2.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お鍋でおなじみの春菊が素敵な副菜に♪ レンジ加熱で簡単調理☆ お弁当やおつまみにも大人気です◎ 春菊には皮膚や粘膜を保護し、生活習慣病予防に効果的なβカロテンが豊富☆ 独特の香り成分には、胃腸の調子やイライラ改善効果も◎

材料4人分

  • 春菊
    1束
  • コーン缶(粒状)
    50g
  • A
    ツナ缶
    1缶(80g)
  • A
    マヨネーズ
    小さじ2(8g)
  • A
    白だし
    小さじ1
  • A
    塩こしょう
    少々
  • かつおぶし
    適量(トッピング用)

作り方

  • 1

    春菊を4cm長さに切って洗い、耐熱容器に入れてふんわりラップをかける。 レンジ(600W)で2分加熱し、ラップをはずして粗熱をとり、しっかり水気を絞る。

  • 2

    A ツナ缶1缶(80g)、マヨネーズ小さじ2(8g)、白だし小さじ1、塩こしょう少々に水気をきったコーン缶(粒状)を混ぜ合わせ、春菊を和える

  • 3

    器に盛りつけ、かつおぶしを飾る。

ポイント

・春菊の水気をしっかりきることで美味しく仕上がります。

作ってみた!

  • hiichan0523
    hiichan0523

    2021/01/31 14:26

    春菊とは思えないぐらい コーン🌽ツナ缶と ピッタリデスネ ありがとうございます🙋
    hiichan0523の作ってみた!投稿(野菜を美味しく◎春菊とコーンのツナマヨ和風サラダ)
  • hiichan0523
    hiichan0523

    2020/12/09 08:31

    しゅんぎくはお浸し 鍋しか使わなかったから サラダ作ってみたいです🌹

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