副菜

秋のごちそうサラダ "春菊と柿の白あえ"

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物13.8g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質11.3g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

・実は加熱をするとアクや苦味がでるので、苦みが苦手な方こそ生サラダとして食べるのがおすすめです。 ・春菊を選ぶときは 「サラダ春菊」など茎や葉が柔らかくて細いものがおすすめです。 ・春菊は乾燥に弱いので、新鮮なものを使うのがおすすめです。

材料2人分

  • 春菊
    1/2束(約50g)
  • 1/2個(種無しを使用)
  • A
    豆腐
    1/2丁(約150g)
  • A
    砂糖、白練ごま、白すりごま
    各小さじ2
  • A
    薄口醤油
    小さじ1
  • A
    ひとつまみ
  • くるみ
    適量

作り方

  • 下準備
    ・柿の皮をむいて、ひと口大に切る。 ・くるみは砕く。

  • 1

    ボウルにA 豆腐1/2丁、砂糖、白練ごま、白すりごま各小さじ2、薄口醤油小さじ1、塩ひとつまみを入れて混ぜる。 →豆腐の水切りは不要です。

    秋のごちそうサラダ "春菊と柿の白あえ"の工程1
  • 2

    1に 春菊、柿を加えて和える。 ※春菊は手で摘みながら入れる。

    秋のごちそうサラダ "春菊と柿の白あえ"の工程2
  • 3

    器に盛り、くるみを散らす。

    秋のごちそうサラダ "春菊と柿の白あえ"の工程3

ポイント

・豆腐は水切りしなくて大丈夫です。 →ただ、作り置きする場合は水分が出るので、水切りをしてください。 ・白練ごまを使うと、チーズのようなコクがでて美味しいです。

作ってみた!

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