副菜
簡単！えびと春菊のペペロンチーノソテー
10分
- エネルギー85kcal
- 炭水化物3.5g
- 脂質2.8g
- たんぱく質10.2g
- 糖質2.1g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
うま味たっぷりのえびと風味豊かな春菊をペペロンチーノ味に仕上げました。 お鍋でおなじみの春菊ですが、イタリアンテイストも美味しいんです！ 脱☆マンネリにも役立つ簡単おかず。 冷めても美味しく、お弁当やおつまみにもぴったりです。 春菊には皮膚や粘膜を保護し、生活習慣病予防に効果的なβカロテンが豊富☆ 独特の香り成分には、胃腸の調子やイライラ改善効果も期待できます。
作り方
- 1
むきえびは背ワタをとりペーパータオルで水気をとる。 春菊は根元を1cm切り落として4cm長さに切り、洗って水をきる。
- 2
フライパンにオリーブオイルを熱し、えびをあまり動かさずに焼く。
- 3
両面焼き目がついたら塩こしょうをふり、春菊を加えて炒め合わせる。
- 4
春菊のかさが半分程度まで減ったらきざみにんにく（瓶詰め）とたかのつめを加えて混ぜあわせ、塩こしょうで味をととのえる。
ポイント
・春菊の水気をしっかりきり、食材をあまり動かさずに焼くことで余分な水分が出ず美味しく仕上がります。 ・フライパンに長く置くとえびがかたくなったり春菊から汁気が出るので、手早くお皿に取り出します。
レシピID：425769
更新日：2021/11/17
投稿日：2021/11/17
