汁物

とろ~りなめことあさりのクラムチャウダー

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存1日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー268kcal
  • 炭水化物16.8g
  • 脂質20.1g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質14.3g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

なめこのとろみとあさりのうま味が重なり合う、まろやかでやさしい味わいのクラムチャウダー。 オリーブオイルで仕上げることで軽やかに、生クリームのまろやかさが全体を包みこみます。 生クリームを牛乳や豆乳に代えても美味しく作れるので、気分や体調に合わせてアレンジ自在。 たまねぎとにんじんの自然な甘味が広がり、ほっとする味わいです。 あさりは水煮缶を使うので下ごしらえも簡単。 栄養をしっかり摂りながら、心も体も温まるヘルシースープです。 寒い日の朝やリラックスしたい夜にぜひどうぞ。

材料4人分

  • なめこ
    2袋
  • たまねぎ
    1/2個
  • にんじん
    1/2本
  • A
    あさりの水煮缶
    125g(固形分60g+煮汁65g)
  • A
    コンソメ顆粒
    大さじ1と2/3
  • A
    300ml
  • B
    牛乳
    200ml
  • B
    生クリーム
    200ml
  • オリーブオイル
    小さじ1
  • 塩こしょう
    少々

作り方

  • 1

    なめこは水でさっと洗い水をきる。 たまねぎ、にんじんは7mm程度の角切りにする。 あさりの水煮缶は煮汁も使うので取り置く。

    とろ~りなめことあさりのクラムチャウダーの工程1
  • 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、にんじんとたまねぎを炒める。

    とろ~りなめことあさりのクラムチャウダーの工程2
  • 3

    たまねぎに透明感が出て少し茶色に色づいたら、なめこを加えて炒める。

    とろ~りなめことあさりのクラムチャウダーの工程3
  • 4

    油がなじんだらA あさりの水煮缶125g、コンソメ顆粒大さじ1と2/3、水300mlを加えて加熱する。 再沸騰後、3分煮込む。

    とろ~りなめことあさりのクラムチャウダーの工程4
  • 5

    あくをとり、B 牛乳200ml、生クリーム200mlを加えて加熱する。 鍋肌がフツフツしたら火を止める。 味を見て、塩こしょうで味をととのえる

    とろ~りなめことあさりのクラムチャウダーの工程5

ポイント

・なめこの水気をしっかりきっておくと味がぼやけず美味しく仕上がります。 ・牛乳や生クリームを沸騰させると分離することがあるので、鍋肌がフツフツしたら火を止めます。

作ってみた!

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