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スパイスが決め手★エスニック揚げ出し豆腐

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  • 15豆腐の水切り時間は、調理時間に含まず

スパイスを使って作る、胃腸が整う、GABA豊富な料理。 揚げ出し豆腐って、和風のイメージですが、今回はエスニック風にアレンジしています。 エスニック風だけど、食べやすい味。 冷たいものの食べ過ぎで、胃腸が弱ってくる夏にこそ、食べて欲しい料理です。

材料2人分

  • 豆腐
    1丁(300g程度)(私は150gパックを2個使用)
  • 片栗粉
    適量
  • A
    トマト缶
    1/2個(200g
  • A
    白だし
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    ケチャップ
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1/2
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ1
  • A
    クミンパウダー
    小さじ1/2
  • A
    コリアンダーパウダー
    小さじ1/2
  • ガラムマサラ
    小さじ1/2〜1(私は小さじ1)
  • ごま油
    適量
  • コリアンダー(パクチー)
    適量(なくてもOK、刻んでおく)

作り方

  • 1

    豆腐を8等分に切り、キッチンペーパーで包み、30分置き、水分を適度に抜く。

    スパイスが決め手★エスニック揚げ出し豆腐の工程1
  • 2

    水気を切った豆腐に、片栗粉をまぶす。

    スパイスが決め手★エスニック揚げ出し豆腐の工程2
  • 3

    熱したフライパンにごま油を入れ、カリッとするまで、回しながら、全面に焦げ目がつく程度に焼く。

    スパイスが決め手★エスニック揚げ出し豆腐の工程3
  • 4

    A トマト缶1/2個(200g、白だし大さじ1、酒大さじ1、ケチャップ大さじ1、砂糖大さじ1/2、鶏ガラスープの素小さじ1、クミンパウダー小さじ1/2、コリアンダーパウダー小さじ1/2を軽量しながら、小鍋に入れ、3分煮詰める

    スパイスが決め手★エスニック揚げ出し豆腐の工程4
  • 5

    味を見ながら、ガラムマサラを加え、味を整える

    スパイスが決め手★エスニック揚げ出し豆腐の工程5
  • 6

    お皿に、豆腐を並べ、味を整えたエスニックソースをかけ、刻んでおいたコリアンダー(パクチー)を加える。

    スパイスが決め手★エスニック揚げ出し豆腐の工程6

ポイント

ちょっと多めにごま油を入れ、工程(3)の写真のように、焦げ目がしっかりつくまで、カリッと焼くと、豆腐の味が、エスニックソースに負けない仕上がりに! 食感も良いので、是非お試しください。 《冷製アレンジ》 加熱して、エスニックソースを煮詰めましたが、加熱せずに、作っても大丈夫です。 とろみがないので、その点にご注意を! 盛り付けの際は、エスニックソースを先に器に入れ、焼いた豆腐を盛り、コリアンダー(パクチー)を添えてください。 ソースというより、スープに近い状態なので、その方が盛り付けやすいです。

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