主食

ネギたっぷり!冷しゃぶ仕立ての冷やし中華

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  • エネルギー620kcal
  • 炭水化物82.0g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質78.5g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

何故か⁈私の中で、冷しゃぶが大ブーム(笑) いろいろな食べ方を模索しているうちに、閃いたので、recipe化! ネギダレの酢が、食欲をそそるポイント! 疲れた時でも、パパッと作れて、ビタミンチャージ。 疲労回復にもピッタリです! 是非、お試しください。

材料1人分

  • 中華麺
    1人分
  • 豚コマ肉
    100〜120g
  • レタス類
    2〜3枚程度(お好みの量)
  • 大さじ1
  • 薄力粉
    少々
  • A
    600ml
  • A
    大さじ1/2
  • B
    ネギ
    1/4本(25g)
  • B
    生姜
    1/2カケ(6g)
  • B
    砂糖
    大さじ2
  • B
    大さじ1と1/2
  • B
    醤油
    大さじ1強
  • B
    レモン汁
    大さじ1/2
  • B
    大さじ1/2
  • B
    ごま油
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    〈ネギダレ〉用のネギと生姜を、みじん切りにしておく。レタス類を手でちぎり、洗っておく。

    ネギたっぷり!冷しゃぶ仕立ての冷やし中華の下準備
  • 1

    B ネギ1/4本、生姜1/2カケ、砂糖大さじ2、酢大さじ1と1/2、醤油大さじ1強、レモン汁大さじ1/2、水大さじ1/2、ごま油小さじ1を全て合わせ、〈ネギダレ〉を作る。

    ネギたっぷり!冷しゃぶ仕立ての冷やし中華の工程1
  • 2

    小さめのボウルに、豚コマ肉を入れ、酒を振り、揉み込む。

    ネギたっぷり!冷しゃぶ仕立ての冷やし中華の工程2
  • 3

    さらに、薄力粉を加えて、揉み込む。

    ネギたっぷり!冷しゃぶ仕立ての冷やし中華の工程3
  • 4

    A 水600ml、酒大さじ1/2を鍋に入れ、沸騰させて、すぐに火を切る。

    ネギたっぷり!冷しゃぶ仕立ての冷やし中華の工程4
  • 5

    火を切った直後に、下処理をした豚コマ肉を入れ、色が変わる程度にしゃぶしゃぶする。

    ネギたっぷり!冷しゃぶ仕立ての冷やし中華の工程5
  • 6

    色が変わったら、用意したザルに移して、お湯を切る。

    ネギたっぷり!冷しゃぶ仕立ての冷やし中華の工程6
  • 7

    分量外のお水を沸騰させ、お好みのかたさに、中華麺を湯がき、お湯を切り、冷水や氷水で麺をシメ、水気を切っておく。

    ネギたっぷり!冷しゃぶ仕立ての冷やし中華の工程7
  • 8

    お皿に、中華麺→レタス類→肉→中華麺→レタス類→肉…の順で、ミルフィーユ仕立てに盛り付ける。

    ネギたっぷり!冷しゃぶ仕立ての冷やし中華の工程8
  • 9

    食べる直前に、再度よく混ぜ、B ネギ1/4本、生姜1/2カケ、砂糖大さじ2、酢大さじ1と1/2、醤油大さじ1強、レモン汁大さじ1/2、水大さじ1/2、ごま油小さじ1の〈ネギダレ〉をかける。

    ネギたっぷり!冷しゃぶ仕立ての冷やし中華の工程9

ポイント

【辛いのがお好みなら】 ピリ辛仕立てがお好みでしたら、〈ネギダレ〉に、唐辛子の輪切りを1本分加えてもOK! 味にパンチがでます。

作ってみた!

質問

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