主食

天の川そうめん

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20
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物67.5g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質65.3g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

具材を天の川に見立てて盛りつけます。 そうめんは一口サイズに丸めると食べやすい♪

材料2人分(2人分)

  • そうめん
    200g
  • 1個
  • ハム
    2枚
  • キュウリ
    1/2本
  • オクラ
    3本
  • 人参
    2㎝
  • めんつゆ、小ねぎ
    適量

作り方

  • 1

    卵は割りほぐして塩一つまみを加える。フライパンに油適量を熱し、卵液を流し入れ薄焼き卵を作る。

  • 2

    ①ハムは千切り、キュウリは斜め薄切りにしてから千切りにする。 オクラはサッと茹でてから1本は小口切り、2本は縦半分に切る。 ニンジンは薄切りにし、さっと茹でて星形で抜く。

  • 3

    そうめんは茹で、一口分ずつ丸めて盛りつける。 (フォークとスプーンを使ってパスタを丸める要領で) 卵、ハム、キュウリを天の川に見立ててのせ、オクラとニンジンを飾る。

  • 4

    めんつゆ、小ねぎを用意しつけて頂く。

ポイント

キュウリは細く切るほうがきれいに仕上がります。

作ってみた!

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