お弁当に、冷めても美味しいふんわり鶏つくねです。あつあつに卵黄を絡めても美味しい!
肉だねを冷やすと丸めやすくなります。 スプーン2本を使ってつくねに成形すると簡単です。
ひじきは水で戻し、ザルにあげペーパーで水分を拭き取る。
ボウルにA 鶏・ひき肉300g、卵1個、玉ねぎ1/2個(80g)、乾燥ひじき大さじ1強(5g)、片栗粉大さじ2塩ひとつまみを入れよく捏ねる。
フライパンにサラダ油(適量)を熱し一口大に丸めた肉だねを焼く。ひっくり返して蓋をして蒸し焼きにする。焼けたら一旦皿に取り出す。
2のフライパンにB 醤油大さじ3、みりん大さじ3、砂糖大さじ1.5を入れ、中火でとろみがつくまで煮詰める。 つくねを戻し入れ絡める。竹串にさしてお弁当に。
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北島真澄
野菜料理家
野菜料理家。 世田谷区の自宅キッチンにて野菜中心の料理教室Weekend Citronを主宰。 旬の野菜の美味しさや食べることの大切さを伝えている。 彩り豊かな季節のテーブルコーディネートと野菜の上手な活用法が評価され、 大手食品メーカーの商品開発、レシピ開発を多数担当。 その他、コラム執筆、レシピ監修、外部講師、フードコーディネートなど活動は多岐にわたる。 野菜ソムリエPro。 料理教室Weekend Citron は「楽しく!健康に!」をモットーに、作る人も食べる人も笑顔になれる「華やかで、ヘルシー、アイディア溢れる」料理を提案しています。 各国の料理を身近な食材でアレンジした、おもてなしのテーブル、作りやすくアイディア溢れる季節ごとのレシピが評判を呼び、1メニューにつき約20レッスン開催(定員8名さま)、多くの生徒さまにお越しいただく「予約の取れない料理教室」となる。