汁物

小松菜のポタージュスープ

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物21.5g
  • 脂質9.2g
  • たんぱく質5.8g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

栄養満点。じゃがいもと玉ねぎの風味の優しい味わいのスープです。 野菜嫌いのお子さんにもどうぞ。

材料2人分(2〜3人分)

  • 小松菜
    1/2束
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • じゃがいも
    1個
  • 固形コンソメ
    1個
  • 牛乳
    50〜100cc
  • オリーブオイル
    適量

作り方

  • 1

    鍋にオリーブオイルを熱し薄切りの玉ねぎをしんなりするまで炒める。

  • 2

    一口大に切ったじゃがいも、水2カップ、固形コンソメを加え、じゃがいもが柔らかくなるまで煮る。

  • 3

    1センチのざく切りにした小松菜を加え5分ほど煮る。ブレンダーかミキサーで滑らかにし、牛乳を加える。塩胡椒で味をととのえる

ポイント

玉ねぎはじっくり炒めると甘味がでます。

作ってみた!

  • masumi.s
    masumi.s

    2021/06/11 21:28

    牛乳を無調整豆乳で代用可能ですか?

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