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    主食

    うなぎちらし

    • 投稿日2021/07/08

    • 更新日2021/07/08

    • 調理時間40(炊飯時間・戻し時間を除く)

    子どもと一緒に作りたいちらし寿司。 すし飯はうちわで仰いで、しっかりと冷まします。 うなぎのかば焼きをのせて、ちょっぴり豪華に。 静岡出身、わたしのおふくろの味です。

    材料2合分(3~4人分)

    • ごはん
      2合分(少し硬めに炊く)
    • A
      大さじ2
    • A
      砂糖
      大さじ1
    • A
      小さじ1/2
    • 干ししいたけ
      3個(15g)
    • 200ml(戻し汁用)
    • にんじん
      1/3本(50g)
    • B
      砂糖・みりん・醤油
      各大さじ1/2
    • きゅうり
      1/2本(50g)
    • 1個
    • C
      砂糖
      小さじ1/2
    • C
      少々
    • うなぎのかば焼き
      大1枚
    • かば焼きのたれ
      適量(工程7参照)
    • 白いりごま
      適量

    作り方

    ポイント

    具材それぞれに、細かなポイントがあります。 工程にまとめましたのでご確認ください。 うなぎの代わりに、お刺身を盛りつければ【海鮮ちらし寿司】に。

    • 干ししいたけは水に浸けて戻す。(半日程度) 前日に浸けて、冷蔵庫で保管しておきます。 戻し汁は使うので捨てずにとっておきます。

      うなぎちらしの下準備
    • 1

      <すし飯>うなぎのたれも加わるため、合わせるすし酢の味付けは薄めにしています。 炊き立てのごはんをふんわりと混ぜ、合わせたA 酢大さじ2、砂糖大さじ1、塩小さじ1/2を加えて全体を切るように混ぜ合わせる。うちわなどで仰ぎながら粗熱が取れるまで冷ます。(人肌程度になるまで冷ますのが、ごはんがべたつかないコツです。)ラップや濡らしたペーパーなどをかけて表面が乾かないようにしておく。 3合炊きの釡の場合は、大きな器に移した方が混ぜやすいです。

      うなぎちらしの工程1
    • 2

      <しいたけとにんじんの煮物> 戻した干ししいたけは薄切りにする。軸はみじん切りにする。にんじんは3cm長さのせん切りにする。戻し汁は一度茶こしなどで濾してきれいにして、150ml用意する。 鍋に干ししいたけとにんじん、戻し汁、B 砂糖・みりん・醤油各大さじ1/2を加えて中火にかけ、10分ほど煮汁がほとんどなくなるまで煮る。

      うなぎちらしの工程2
    • 3

      <きゅうりの塩もみ> きゅうりを薄切りにし、塩(分量外 ひとつまみ)を加えて和える。5分ほど置き、水分が出たらさっと水で洗い水気をよく絞る。

    • 4

      <錦糸卵> ボウルに卵とC 砂糖小さじ1/2、塩少々を加えてよく溶きほぐす。フライパンをよく温めて、一度濡れ布巾に置いて冷ます。弱火にかけ、油(分量外)を薄くひき、卵液を流し入れる。フチが固まってきたら、蓋をして火を止める。そのまま30秒ほど置き余熱で火を通す。フチを持ち、手でゆっくりと裏返し、裏面も弱火で軽く焼く。

      うなぎちらしの工程4
    • 5

      まな板に移し、粗熱を取って半分に切り、2枚を重ねて細切りにする。 直径26㎝フライパンで1枚作っています。 20㎝以下の場合は、2回に分けてお作りください。

    • 6

      <うなぎのかば焼きの温め方> 市販のうなぎは表面についたたれをさっと水で優しく洗い流し、水気をペーパーでふき取り食べやすい大きさに切る。フライパンにうなぎをのせ、酒(分量外 大さじ1)をふり入れ、蓋をして弱火で2分ほど温める。合わせた<かば焼きのたれ>を加えてさっと煮絡める

      うなぎちらしの工程6
    • 7

      <かば焼きのたれ> 砂糖:大さじ1/2 酒・みりん・醤油:各大さじ1

    • 8

      1のすし飯に、しいたけとにんじんの煮物、きゅうりの塩もみを加えて混ぜ合わせ、器に盛る。

      うなぎちらしの工程8
    • 9

      錦糸卵とうなぎのかば焼きをのせて、お好みでフライパンに残ったかば焼きのたれ、白いりごまをかける。

      うなぎちらしの工程9
    レシピID

    416631

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    藤原朋未
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    藤原朋未

    管理栄養士・元保育園栄養士

    • 管理栄養士
    • 妊産婦食アドバイザー
    • 乳幼児食指導士

    保育園栄養士として勤務し、離乳食・幼児食・アレルギー食や栄養相談などに携わる。 現在は(株)エミッシュに所属し、レシピ開発・コラム執筆のほか、乳幼児食をテーマとした料理教室やセミナー講師を務める。 Instagramではレシピを中心に、またブログ「ママ楽ごはん」にて、子どもの食に関する情報を発信中。 著書 作りおき+帰って15分でいただきます! すぐラク おうち幼児食 (池田書店) 2歳と5歳、2児の母。 2023年11月第3子出産予定。 管理栄養士  元保育園栄養士 乳幼児食指導士 妊産婦食アドバイザー (株)エミッシュ所属

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