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    主食

    うなぎちらしずし

    • 投稿日2016/05/23

    • 更新日2016/05/23

    • 調理時間45

    お気に入り

    40

    うなぎは気・血を補い巡りをよくしてくれるパワー食材です!混ぜるだけのかんたんちらしずし。イベントやおもてなしにおすすめです。

    材料4人分

    • 2合
    • 昆布
      1枚(2~3㎝)
    • A
      米酢
      大さじ3
    • A
      きび砂糖
      大さじ1 1/3
    • A
      小さじ1
    • うなぎ
      1尾
    • 小さじ1
    • きゅうり
      1/2本
    • 少々
    • 大葉
      5枚
    • B
      2個
    • B
      きび砂糖
      大さじ1/2
    • 小さじ2
    • うなぎのたれ
      適量

    作り方

    ポイント

    たれの分量はお好みで調節してください。

    • 1

      米をよく洗い、昆布を入れ炊く。A 米酢大さじ3、きび砂糖大さじ1 1/3、塩小さじ1をあわせておく。 きゅうりは小口切りに切り、塩水につける。大葉は千切りにする。

    • 2

      うなぎは酒をまわしかけ、電子レンジであたため、1㎝幅に切る。B 卵2個、きび砂糖大さじ1/2をよく溶き、油を熱したフライパンで薄焼き卵を焼きさます。

    • 3

      薄焼き卵は千切りにする。ごはんが炊けたら、Aを回しかけ、しゃもじで切るように混ぜ合わせ、うちわであおぎ、粗熱をとる。

    • 4

      3に水気をきったキュウリ、うなぎ(半分)・たれを混ぜ合わせ、皿にのせ、上に錦糸玉子・うなぎ(残り)・大葉をちらす。

    レシピID

    138258

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    神田 美紀
    • Artist

    神田 美紀

    薬膳料理研究家

    • 調理師
    • 製菓衛生師
    • フードコーディネーター

    薬膳料理研究家・フードコーディネーター・国際中医薬膳師・ 各種媒体のレシピ提案・開発・料理制作・フードスタイリングに携わっています。 食べものとからだの関係に興味をもち、北京中医薬大学日本校にて薬膳を学び、 国際中医薬膳師の資格を取得する。自らの体質を知り、薬膳による体質改善を行い、 長年悩んでいた肩こりを改善する。その経験を活かし、”薬膳でカラダ整えごはん”を 提唱し、体質や季節に合った身近な食材を、楽しく料理して食べることで、 こころも身体も健やかに美しくいられる薬膳レシピを研究、提案している。 ~活動実績~ 【書籍】 著書 『血流を上げて体の不調を改善する 薬膳スープ&ドリンク』 マガジンランド グルマン世界料理本大賞2018健康栄養部門準グランプリ受賞 レシピ提供・料理制作 「あんぱんダイエット」アスコム スタイリング担当   「野菜で2週間ダイエットレシピ」ブティック社 スタイリング担当   「妊娠中のおいしい食事と栄養」 ナツメ社 スタイリング担当   「からだに優しい夜遅ごはん」 成美堂出版 スタイリング担当   「ひとり暮らしのはじめて料理」ブティック社 【雑誌】 取材、レシピ掲載「壮快」 マキノ出版 レシピ・コメント 「女性自身」光文社 レシピ提供・スタイリング 「安心」 マキノ出版 レシピ提供  「エッジスタイル」 双葉社 レシピ提供・スタイリング 「おあじはいかが」  製菓指導・レシピ提供・スタイリング「Myojo」集英社 【企業むけ】 クレハ様     レシピカード・WEB掲載 レシピ提供、スタイリング 日本ハム様    レシピブックレシピ提供、スタイリング 雪印メグミルク様 レシピカード・WEB掲載 レシピ提供、一部スタイリング 食品メーカーK様 レシピカードレシピ提供 docomo dアニメサイト キャラクターレシピ提供 その他多数企業レシピ提供・パッケージスタイリング、カタログ料理制作等実績あり 【コラム】  ファンケル様 花の手帳 レシピページ監修・お弁当レシピ提供 「腸内環境のすべて」レシピ記事提供 「Column Latte」レシピ記事提供 など  Nadia内TORE-TATE 記事掲載

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