主食

うなぎちらしずし

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45
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物80.2g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質78.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

うなぎは気・血を補い巡りをよくしてくれるパワー食材です!混ぜるだけのかんたんちらしずし。イベントやおもてなしにおすすめです。

材料4人分

  • 2合
  • 昆布
    1枚(2~3㎝)
  • A
    米酢
    大さじ3
  • A
    きび砂糖
    大さじ1 1/3
  • A
    小さじ1
  • うなぎ
    1尾
  • 小さじ1
  • きゅうり
    1/2本
  • 少々
  • 大葉
    5枚
  • B
    2個
  • B
    きび砂糖
    大さじ1/2
  • 小さじ2
  • うなぎのたれ
    適量

作り方

  • 1

    米をよく洗い、昆布を入れ炊く。A 米酢大さじ3、きび砂糖大さじ1 1/3、塩小さじ1をあわせておく。 きゅうりは小口切りに切り、塩水につける。大葉は千切りにする。

  • 2

    うなぎは酒をまわしかけ、電子レンジであたため、1㎝幅に切る。B 卵2個、きび砂糖大さじ1/2をよく溶き、油を熱したフライパンで薄焼き卵を焼きさます。

  • 3

    薄焼き卵は千切りにする。ごはんが炊けたら、Aを回しかけ、しゃもじで切るように混ぜ合わせ、うちわであおぎ、粗熱をとる

  • 4

    3に水気をきったキュウリ、うなぎ(半分)・たれを混ぜ合わせ、皿にのせ、上に錦糸玉子・うなぎ(残り)・大葉をちらす。

ポイント

たれの分量はお好みで調節してください。

作ってみた!

質問

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