主食

秋の炊き込みご飯

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60
  • エネルギー358kcal
  • 炭水化物68.2g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質12.8g
  • 糖質64.5g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

キノコ類、生鮭、サツマイモ入りのご飯です。一度に、野菜、魚も食べられます!

材料6人分

  • コメ
    3カップ
  • しいたけ
    3枚
  • マイタケ
    1パック
  • しめじ
    1袋(100g)
  • 油揚げ
    2枚
  • サツマイモ
    100g
  • 生鮭
    1枚
  • A
    めんつゆ
    50cc(2倍濃縮)
  • A
    150cc
  • A
    和風だし顆粒
    小さじ1/2
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • 小さじ1/8
  • 2.5カップ

作り方

  • 下準備
    コメは、洗って、ザルにあげておく。

  • 1

    しいたけは、薄切り、しめじは、石づきを取り、小房に分けておく。マイタケは、食べやすい大きさに裂く。サツマイモは、皮を、よく洗い、いちょう切りにし、油揚げは、1cm角に切る。

  • 2

    鍋に、①、Ⓐを入れ、5分程煮て、下準備した米、塩、水、鮭と共に炊飯器で炊く。この時、煮汁も一緒に入れて炊く。鮭は、そのまま、入れて炊く。

    秋の炊き込みご飯の工程2
  • 3

    炊き上がったら、鮭を取出し、骨を取って、炊き込みご飯に加え混ぜ、茶碗に盛り付ける。

ポイント

ご飯の水加減は、いつもより、少な目にして下さい。

作ってみた!

質問

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