副菜

スキレットでお好み焼き風、オムレツ

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  • エネルギー380kcal
  • 炭水化物12.7g
  • 脂質26.8g
  • たんぱく質23.5g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

粉類を使っていないので、夜食にも!キャベツがたっぷり入っているので、ヘルシーです。

材料1人分(スキレット15cm)

  • 2個
  • ツナ缶
    大さじ1
  • 溶けるチーズ
    15g
  • キャベツ
    100g
  • 塩、こしょう
    少々
  • サラダ油
    小さじ1
  • マヨネーズ
    適量
  • お好み焼きソース
    適量
  • かつお節
    適量

作り方

  • 1

    キャベツは、粗みじんに切る。ボウルに、卵を溶きほぐし、ツナ缶、溶けるチーズ、キャベツ、塩、こしょうを加え、よく混ぜる。

  • 2

    スキレットにサラダ油を熱し、①を流し入れフタをして、弱火で、4分焼く。

    スキレットでお好み焼き風、オムレツの工程2
  • 3

    フライパン返しで、裏返し、さらに、1分30秒、弱火で焼く。

    スキレットでお好み焼き風、オムレツの工程3
  • 4

    ③に、マヨネーズ、お好み焼きソース、かつお節をかける。

ポイント

サラダ油をスキレットのふちの部分にもキッチンペーパーでなじませる。

作ってみた!

質問

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