副菜

舞茸と菜の花のオリーブ・ガーリック炒め

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物8.4g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質6.8g
  • 糖質5.1g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

菜の花、舞茸は、にんにく風味にあいますね!オリーブ油で炒めて、仕上げにパルメザンチーズをかけて!

材料2人分

  • 菜の花(茹で)
    1/2束(100g)
  • 舞茸
    1パック(80g)
  • スライスベーコン
    2枚
  • オリーブ油
    大さじ1
  • A
    塩、粗挽き黒こしょう
    少々
  • A
    ガーリックパウダー
    小さじ1/2
  • A
    コンソメ顆粒
    小さじ1/2
  • A
    しょうゆ
    小さじ1/2
  • パルメザンチーズ
    適量

作り方

  • 下準備
    菜の花は、根元1cmを切り、半分の長さに切り、茹でて水気をきっておく。

  • 1

    舞茸は、食べやすい大きさに裂き、スライスベーコンは、細切りにする。 フライパンに、オリーブ油を敷き、舞茸、スライスベーコンを炒める。

  • 2

    ①に、菜の花(茹で)、A 塩、粗挽き黒こしょう少々、ガーリックパウダー小さじ1/2、コンソメ顆粒小さじ1/2、しょうゆ小さじ1/2を加え炒める。 器に盛り、パルメザンチーズをかける。

    舞茸と菜の花のオリーブ・ガーリック炒めの工程2

ポイント

菜の花を茹でる時、茎が太い場合は、長めに茹でる。

作ってみた!

質問

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