副菜

こんにゃくと油揚げの煮物

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物9.3g
  • 脂質4.5g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

薄切りにしたこんにゃくは短時間でも味が染み込みやすく、子どもにも食べやすくなります。

材料4人分

  • 板こんにゃく
    1枚(250g)
  • 油揚げ
    2枚
  • エリンギ
    2本
  • A
    醤油
    大さじ3
  • A
    砂糖
    大さじ2
  • A
    大さじ1

作り方

  • 1

    こんにゃくは3mmの厚さ、エリンギも3mmの厚さで半分の長さ、油揚げはこんにゃくと同じ幅になるように切る。

    こんにゃくと油揚げの煮物の工程1
  • 2

    沸騰した湯でこんにゃくを1〜2分茹で、油揚げは熱湯をかけて油抜きをする。

    こんにゃくと油揚げの煮物の工程2
  • 3

    鍋を中火にかけ、2のこんにゃくを1〜2分乾煎りする。

    こんにゃくと油揚げの煮物の工程3
  • 4

    エリンギ、油揚げ、水100cc、A 醤油大さじ3、砂糖大さじ2、酒大さじ1を入れ、10分、汁気がなくなるまで煮る。

    こんにゃくと油揚げの煮物の工程4

ポイント

こんにゃく、エリンギ、油揚げは同じ形状になるように切ります。

作ってみた!

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