副菜
オクラとちくわの濃厚ツナごま和え☆
投稿日2022/04/05
更新日2022/04/05
調理時間5分
ねりごまを使った本格濃厚な胡麻和え☆ツナの旨みがたっぷり～🐟✨ ご飯も進んじゃう副菜レシピです🥣 是非試してみてください！！
材料2人分
- オクラ12本くらい
- ツナ缶1缶(オイル漬け)
- ちくわ2～3本
- A麺つゆ大さじ1と1/2(4倍濃縮)
- Aねりごま大さじ1/2
- Aすりごま大さじ1/2
- A砂糖大さじ1/3
- ごま適量
作り方
ポイント
ツナ缶はノンオイルではなく、オイル漬けを使うのがオススメです！ オクラは冷凍の物を使っても便利ですよ✨
- 準
オクラのヘタを切り落とし、水にくぐらせたら耐熱容器に入れて蓋またはラップをし、600Wの電子レンジで4分ほど加熱する。
- 1
ちくわは食べやすい大きさに切り、ツナ缶は油をよくきっておく。
- 2
オクラにツナ缶とちくわを加えたらA 麺つゆ大さじ1と1/2、ねりごま大さじ1/2、すりごま大さじ1/2、砂糖大さじ1/3の調味料を入れてよく和える。
- 3
器に盛り付け、ごまをかける。
レシピID
434964
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「オクラ」の基礎
- Artist
suzuka
料理研究家
⿴楽して美味しく作れるおうちカフェ ごはん🏠🍽をテーマに、様々なレシピを 考案してます♬.*ﾟ日々の料理が少しでも 楽しくなりますように..(*´ω`*)🤍 ＊ ⿴現在2児の母です！(4歳と2歳)育児で なかなか料理に時間がかけられないので 時短メニューを開発しています🍳⏰ 𓈒𓏸 ＊ ⿴マイペース&スーパーずぼら主婦🙆♀️(笑) レンジで出来る、包丁や火を使わずして 作れる、そんなレシピを沢山ご紹介して いけたらと思います𓂃 ✿𓈒𓏸 ＊ ⿴Instagram→｢suzuka730｣で日々の ご飯投稿載せています📸🍽 合わせてフォローして頂けると嬉しいです♡
