主食

お月見シーフードカレー

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40
  • エネルギー425kcal
  • 炭水化物45.6g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質42.3g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お月様をかたどったサフランライスに 茹で卵のうさぎさんを飾りました🐇 海老とホタテのシーフードカレーです。 魚介は蒸し煮して最後に加えると パサつかずに美味しく仕上がります。 お月見ご飯にいかがですか^ ^ サフランライスの作り方はPOINTをご覧ください。

材料4人分

  • えび(殻付き)
    12尾
  • ほたて
    8個
  • 玉ねぎ
    1個
  • にんじん
    1本
  • 大さじ4
  • バター
    20g
  • A
    600ml
  • A
    コンソメ顆粒
    小さじ1
  • A
    すりおろし生姜、にんにくチューブ
    各小さじ1
  • カレールー
    90〜100g
  • 牛乳
    大さじ2〜3
  • ゆで卵
    2個
  • にんじん、レタス
    各適量

作り方

  • 1

    えび(殻付き)は殻をむき、背に包丁で切り込みを入れて背ワタを除き、塩水で洗う。

    お月見シーフードカレーの工程1
  • 2

    玉ねぎは繊維に垂直に薄切りにし、にんじんはいちょう切りにする。

    お月見シーフードカレーの工程2
  • 3

    小鍋にえび、ほたて、酒を入れて蓋をし弱火で5分煮て火を止める。

    お月見シーフードカレーの工程3
  • 4

    フライパンにバターを熱し、玉ねぎと塩小さじ1/4(分量外)を入れて強めの中火で色が変わるまで約5分炒める。にんじんを加えて中火で2〜3分炒め合わせる。

    お月見シーフードカレーの工程4
  • 5

    鍋に④、A 水600ml、コンソメ顆粒小さじ1、すりおろし生姜、にんにくチューブ各小さじ1、③の煮汁を入れて蓋をし、弱めの中火で約10分煮る。

    お月見シーフードカレーの工程5
  • 6

    火を止め、③のえびとほたて、カレールーを加え、中火にかけてトロミがつくまで煮る。牛乳を加えて混ぜる。

    お月見シーフードカレーの工程6
  • 7

    器にサフランライスを盛って月型に整え、⑥のルーをかける。ゆで卵を縦半分に切って添え、にんじん、レタスをうさぎの目と耳の形にしてつける。好みで水菜を散らす。

    お月見シーフードカレーの工程7

ポイント

•サフランライスの作り方 【材料】4人分 •米…2合 •サフラン…ひとつまみ •塩…ひとつまみ •オリーブオイル…大さじ1/2 ①米2合は洗って炊飯器に入れ、2合の目盛りまで水を注ぎ、サフランをひとつまみ加えて30分おく。 ②塩ひとつまみ、オリーブオイル大さじ1/2を加えて炊飯する。

作ってみた!

質問

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