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とろ〜り濃厚♡アボたまホットサンド

主食

とろ〜り濃厚♡アボたまホットサンド
  • 投稿日2020/08/29

  • 調理時間10

アボカドと味玉の最強タッグ!! とっても贅沢なサンドイッチです♡ アボカドは良質な脂質をたっぷり 含んでいるので、 とろ〜り濃厚に仕上がります。 マヨネーズやバターを使わず 飽和脂肪酸を抑えてヘルシーに(o^^o) 大満足のサンドイッチです。

材料1人分

  • ライ麦パン
    5枚切り1枚(食パンでも、お好みのパンで)
  • 味玉
    1個
  • アボカド
    1/2個
  • A
    塩、こしょう
    少々
  • A
    レモン汁、マスタード
    各小さじ1弱

作り方

ポイント

パンが薄すぎると中身が出てしまうので注意です。

  • ライ麦パンを半分の厚さにおろす。

  • 1

    アボカドは種をとって実を潰し、A 塩、こしょう少々、レモン汁、マスタード各小さじ1弱を加えてよく混ぜる。

  • 2

    ライ麦パンに①を塗り、ホットサンドメーカーにのせる。

  • 3

    味玉を中央において挟み、両面に焼き色がつくまで焼いて、皿に盛る。

レシピID

397092

「アボカド」の基礎

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管理栄養士 脂質オフで7kg痩せました! 大阪府在住。 ダイエット指導、アスリートの食事指導を中心に活動しています。 そしてダイエット中だって、おいしいごはんをガッツリ食べたい!!!という欲張りな料理家です。笑  kannaレシピでは、パスタやカレーなどの《定番おかずやガッツリメニューをヘルシーに作ること》をコンセプトとしています。 【こんな方へ】 ⚪︎痩せたいけど、お腹いっぱい食べたい ⚪︎食べることが大好きで、おいしいものは我慢したくない ⚪︎健康的で綺麗でいたいけれど、時間もお金もかけられない 【レシピへの想いと皆さまへ】 『ダイエットを感じさせない、ちゃんとおいしいヘルシーレシピ』をお届けしています。 ダイエットといえば毎日蒸し野菜と蒸し鶏...のような食事になりがちですが、シンプルすぎて飽きてしまったり、なんだか寂しく感じたりしませんか...?? 余分な油を減らしたり、たんぱく質を取り入れたり、ちょっとした工夫でいつものごはんをヘルシーにしちゃいましょう!!! そしてヘルシーなダイエットごはんも続けることが大切なので、ちゃんとおいしいこと、スーパーで買える食材を使うこと、帰宅してからパパッと簡単に作れるレシピを考えています!! 私自身も激しい食事制限をして、何度もダイエットとリバウンドを繰り返した経験があります。かなり体型がコンプレックスでしたが、『身体に必要なものをしっかり食べる』ようになってから7kgの減量に成功しました!!!!その後も、リバウンドせずに安定しています(*^^*) レシピを通じて、一生モノの本当に健康的な食事法をお伝えできれば嬉しいです。 微力ながらも、ダイエットや健康に悩む方のお手伝いができますように。 ご質問などございましたら、お気軽にコメントください(o^^o) よろしくお願いします♪

「料理家」という働き方 Artist History