主菜

きのこた〜っぷり♡えのきのもちもちチーズチヂミ

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  • エネルギー280kcal
  • 炭水化物21.8g
  • 脂質16.2g
  • たんぱく質15.5g
  • 糖質18.6g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

きのこたーっぷりのもちもちチヂミを作りました(o^^o) 食物繊維を摂れるのも嬉しい♡ チーズものって食べ応え抜群です! ヘルシーおつまみにぜひどうぞ♪

材料2人分

  • えのき
    1パック
  • しめじ
    1/3パック
  • 1個
  • 片栗粉
    大さじ2
  • 大さじ1
  • 醤油
    小さじ1
  • スライスチーズ
    2枚
  • ごま油
    適量
  • ねぎ(小口切り)
    適量(あればお好みで)
  • A
    酢、醤油
    各大さじ1
  • A
    一味
    適量

作り方

  • 下準備
    ・えのきは石づきを落として半分の長さに切る。 ・しめじは石づきを切りおとしてほぐす。

  • 1

    ボウルにえのき、しめじ、片栗粉を入れて混ぜる。卵、水、醤油も加え、溶きながらよく混ぜ、全体に絡ませる。

  • 2

    フライパンにごま油をひいて中火で熱し、①を流し入れ、押し広げながら5分ほど焼く。

  • 3

    焼き色がついたら裏返し、スライスチーズをのせて5分ほど焼く。

  • 4

    両面に焼き色がついたら皿に移し、ねぎ(小口切り)を盛りつける。 ※皿に移す前に食べやすい大きさに切っても良いです。

  • 5

    (タレをつくる) 小さめの容器にA 酢、醤油各大さじ1、一味適量の材料を入れて混ぜる。

ポイント

薄くなるように押し広げながら焼くと、表面がカリッと仕上がりやすいです。

作ってみた!

質問

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