主菜

豚肉と春菊のおかずサラダ

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10分
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物5.2g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質2.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

生の春菊をもりもりいただけるひと皿。食欲そそる味つけで、ついついつまむ手が止まらなくなります。手軽に作れて、メインにもおつまみにも◎。

材料2人分

  • 豚薄切り肉
    150g(好みの部位を)
  • 春菊
    1束(約200g)
  • ねぎ
    20cm
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ1.5~2
  • A
    粗挽き黒こしょう
    少々(きつめ)

作り方

  • 1

    春菊は冷水にさらして一度シャキッとさせ、水けをよく拭いてから 穂先のやわらかい部分だけ摘み取る。残った茎は小口切りにする。 ねぎは縦半分に切ってから斜め薄切りにして一度水にさらす。 A ごま油大さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1.5~2、粗挽き黒こしょう少々(きつめ)は混ぜ合わせておく。

    豚肉と春菊のおかずサラダの工程1
  • 2

    1 をボウルに合わせてよくあえる。

    豚肉と春菊のおかずサラダの工程2
  • 3

    豚薄切り肉は大きければ食べやすく切り、フライパンに広げ入れて 塩、こしょう(分量外)し、油をひかずにこんがりと焼く。

    豚肉と春菊のおかずサラダの工程3
  • 4

    皿に盛りつけた 2 の上に、3 の豚肉をのせる。

    豚肉と春菊のおかずサラダの工程4

ポイント

◆春菊やねぎは、しっかり水けを切っておくと味がぼやけずにおいしくできます。 ◆顆粒の鶏ガラスープの素は溶けにくいので、先にごま油と混ぜておくとなじみやすくなります。(それでも粒が残った場合は、そのまま少し置いておくと◎)

作ってみた!

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