もやしや豆腐など、安価な食材を使った３日間献立です。
1日目
ナンプラーなしで作る。ガパオ風豆腐ステーキ
苦くないピーマンと卵のおかか炒め
ガパオ風ステーキの肉みそを最初に作ります。
2日目
水切り不要！簡単ヘルシー豆腐チリ
ヘルシー簡単！節約おかず もやしたっぷり揚げない春巻き
豆腐チリ→春巻きの順に作ります。 春巻きはトースターで簡単に作れます。
3日目
肉巻きオコ★もやしの肉巻きお好み風★
ハムチーズの卵焼き
肉巻きの、巻く作業（焼く直前）までを最初にやります。 そのあと卵焼きつくり、肉を焼きます。
旦那飯 Nene
DOI 料理人
sako（栄養士）
2026/06/28
coto
2022/09/08
2026/07/16
RINATY（りなてぃ）
野島ゆきえ
フードコーディネーター
