副菜

出汁が効いた南瓜の煮付け

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  • エネルギー92kcal
  • 炭水化物22.5g
  • 脂質0.3g
  • たんぱく質2.1g
  • 糖質19.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

たっぷりの出汁で煮る南瓜の煮物です。ほくほくと美味しく仕上がります。ご飯のおかずにしたい時は火を止める前の仕上げに濃口醤油を小1くらい入れてください。

材料4人分

  • 南瓜
    1/4切れ(360g)
  • 出汁
    500cc
  • A
    みりん
    大2
  • A
    砂糖
    大1
  • A
    少々
  • 薄口醤油
    大2

作り方

  • 下準備
    南瓜はヘタを取り洗う。 基本の万能出汁を用意する 🆔387262 https://oceans-nadia.com/user/279439/recipe/387262

    出汁が効いた南瓜の煮付けの下準備
  • 1

    南瓜は食べやすいお好みの大きさ(2〜3㎝くらい)に切り、面取りをする。

    出汁が効いた南瓜の煮付けの工程1
  • 2

    鍋に南瓜の皮を下にして並べる。(南瓜1/4の量だと21㎝の鍋にぴったりで煮崩れをしにくい)基本の万能出汁、A みりん大2、砂糖大1、酒少々を入れ弱火で煮る。

    出汁が効いた南瓜の煮付けの工程2
  • 3

    5分ほど煮たら薄口醤油を2回に分けて入れる。竹串がすーっと入ったら火を止める。

    出汁が効いた南瓜の煮付けの工程3
  • 4

    そのまま鍋の中でしばらく味を馴染ませる。

    出汁が効いた南瓜の煮付けの工程4

ポイント

皮を下にして丁度良いサイズの鍋で煮ると煮崩れがしにくいです。火を止めて味を馴染ませている間にも柔らかくなります。少しだけ早めに火を止めて下さいね。薄口醤油で味付けをすると綺麗に仕上がります。

作ってみた!

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