Nadia公式アプリで
便利にレシピ検索!

  1. 【適糖生活レシピ】紅茶で煮込んで漬けるだけ♪〜紅茶豚〜

    ココキッチンさんがレシピを投稿しました!1時間前

  2. トマトのステーキ

    松井さゆりさんがレシピを投稿しました!2時間前

  3. とうもろこしの冷製ポタージュ

    西村三千美さんがレシピを投稿しました!2時間前

  4. たっぷりコーンのやみつきじゃがマヨチーズ焼き♡

    篠原あい/あいのおうちごはんさんがレシピを投稿しました!2時間前

  5. 片栗粉不要!夏バテ防止に豆腐とモロヘイヤのとろみスープ♡

    篠原あい/あいのおうちごはんさんがレシピを投稿しました!2時間前

  6. \今話題のレシピを見つけよう!/

    タイムラインを見る

たっぷりきゃべつのガパオライス

20

2013.12.17

分類主食

調理時間: 20分

ID112250

柴田真希

管理栄養士 柴田真希のシアワセ♪MaKitchen

しゃきしゃきのきゃべつをたっぷりと入れた春にぴったりのガパオライス。
雑穀ごはんももりもり進みます!

鶏ひき肉 ブランチ 世界各国の料理 ヘルシー ガパオライス キャベツ 子供 ごはん

このレシピをブログで紹介する

材料2人分(2人分)
鶏挽肉 150g
きゃべつ 2枚(100g)
玉ねぎ 1/4個(50g)
赤パプリカ 1/8個(25g)
バジル 4~5枚位
たまご 2個
雑穀ごはん 2杯(300g)
A
大さじ1/2
A
にんにく(みじん切り) 1/2かけ
B
ナンプラー 小さじ2
B
オイスターソース 大さじ1/2
作り方
Point!
きゃべつはビタミンUという胃腸を調えるビタミンが含まれています。 ナンプラーがない人は塩や醤油などで味を調えてください。 (スタイリング・撮影:小坂桂)
  1. きゃべつ、玉ねぎ、ピーマン・赤パプリカ全て角切りにする。
  2. フライパンにA

    油 大さじ1/2、にんにく(みじん切り) 1/2かけ

    を入れて鶏挽肉、玉ねぎ・ピーマン・パプリカ、きゃべつの順に炒め、バジルを手でちぎって入れる。
    B

    ナンプラー 小さじ2、オイスターソース 大さじ1/2

    を加えて味を調える。
  3. フライパンに油をひき、たまごを割って入れ、目玉焼きを作る。
  4. お皿に雑穀ごはんをのせて、(2)をかけて目玉焼きをのせる。
感想を伝える! Comment
感想を伝える!

感想を伝えるにはログインが必要です

似たレシピをさがす Similar Recipe

ヘルシー×男子に人気 (11) 子供×ラズベリー (9) 卵×スフレチーズケーキ (4) ごはん×STAUB (3) ガパオライス×油 (3) キャベツ×麺類 (3) ブランチ×フランス菓子 (3) 世界各国の料理×鶏手羽先 (3) 鶏ひき肉×鶏バーグ (3)
もっと見る

「キャベツ 」に関するレシピ

関連コラム article

PR Public Relations

最近見たレシピRatest Recipe more

おすすめコンテンツ contents