Name: 「ネイチャーバレー」と２種類のヨーグルトディップ
Cook time: 3 min
Total time: 3 min
Yield: 1人分
Cuisine: おやつ
Ingredients: ネイチャーバレー オーツ＆ハニー 1本; ギリシャヨーグルト(無糖) 100ｇ; ブルーベリージャム 20ｇ; はちみつ 小さじ1; ブラックペッパー 少々

2020.03.30

分類デザート

調理時間： 3分

ID 387104

柴田真希

管理栄養士柴田真希のシアワセ♪MaKitchen

全粒オーツ麦を使用し、オリゴ糖も豊富なはちみつなどで味付けしたシリアルバー「ネイチャーバレーオーツ＆ハニー」。
朝の家事をひと通り終えて、ホッとひと息。コーヒーなどと一緒にとりたい朝食アレンジです。

材料1人分

	ネイチャーバレー　オーツ＆ハニー	1本
	ギリシャヨーグルト(無糖)	100ｇ
	ブルーベリージャム	20ｇ
	はちみつ	小さじ1
	ブラックペッパー	少々

作り方

Point!

・オーツ麦に含まれる食物繊維は、ヨーグルトに含まれる乳酸菌といっしょにとることにより、整腸作用がUPします。
・ジャムはいちごやオレンジマーマレードなどにアレンジしたり、ブラックペッパーの代わりにシナモンやすりごまを入れたりしてもOK。
・ギリシャヨーグルトはクリームチーズやカッテージチーズなどでも◎

（スタイリング・撮影：佐藤絵理）
#ネイチャーバレータイアップ

ギリシャヨーグルト(無糖)が手に入らない場合は、プレーンヨーグルト（200g）をキッチンペーパーなどで2～3時間置き、重量が半分くらいになるまで水切りし、水切りヨーグルトを作る。
ギリシャヨーグルトの半量とブルーベリージャムを混ぜ合わせる。
残りのギリシャヨーグルトとはちみつ、ブラックペッパーを混ぜ合わせる。
ネイチャーバレー　オーツ＆ハニーを(1)、(2)につけていただく。

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