「ネイチャーバレー」と2種類のヨーグルトディップ

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2020.03.30

分類デザート

調理時間: 3分

ID 387104

柴田真希

管理栄養士 柴田真希のシアワセ♪MaKitchen

全粒オーツ麦を使用し、オリゴ糖も豊富なはちみつなどで味付けしたシリアルバー「ネイチャーバレー オーツ&ハニー」。
朝の家事をひと通り終えて、ホッとひと息。コーヒーなどと一緒にとりたい朝食アレンジです。

材料1人分
ネイチャーバレー オーツ&ハニー 1本
ギリシャヨーグルト(無糖) 100g
ブルーベリージャム 20g
はちみつ 小さじ1
ブラックペッパー 少々
作り方
Point!
・オーツ麦に含まれる食物繊維は、ヨーグルトに含まれる乳酸菌といっしょにとることにより、整腸作用がUPします。
・ジャムはいちごやオレンジマーマレードなどにアレンジしたり、ブラックペッパーの代わりにシナモンやすりごまを入れたりしてもOK。
・ギリシャヨーグルトはクリームチーズやカッテージチーズなどでも◎

(スタイリング・撮影:佐藤絵理)
#ネイチャーバレータイアップ
  1. ギリシャヨーグルト(無糖)が手に入らない場合は、プレーンヨーグルト(200g)をキッチンペーパーなどで2~3時間置き、重量が半分くらいになるまで水切りし、水切りヨーグルトを作る。
  2. ギリシャヨーグルトの半量とブルーベリージャムを混ぜ合わせる。
  3. 残りのギリシャヨーグルトとはちみつ、ブラックペッパーを混ぜ合わせる。
  4. ネイチャーバレー オーツ&ハニーを(1)、(2)につけていただく。
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