「ネイチャーバレー」と２種類のヨーグルトディップ

• 3分

材料1人分

• ネイチャーバレー　オーツ＆ハニー
  1本
• ギリシャヨーグルト(無糖)
  100ｇ
• ブルーベリージャム
  20ｇ
• はちみつ
  小さじ1
• ブラックペッパー
  少々

作り方

• 下準備
  ギリシャヨーグルト(無糖)が手に入らない場合は、プレーンヨーグルト（200g）をキッチンペーパーなどで2～3時間置き、重量が半分くらいになるまで水切りし、水切りヨーグルトを作る。

• 1

  ギリシャヨーグルトの半量とブルーベリージャムを混ぜ合わせる。

• 2

  残りのギリシャヨーグルトとはちみつ、ブラックペッパーを混ぜ合わせる。

• 3

  ネイチャーバレー　オーツ＆ハニーを(1)、(2)につけていただく。

ポイント

・オーツ麦に含まれる食物繊維は、ヨーグルトに含まれる乳酸菌といっしょにとることにより、整腸作用がUPします。 ・ジャムはいちごやオレンジマーマレードなどにアレンジしたり、ブラックペッパーの代わりにシナモンやすりごまを入れたりしてもOK。 ・ギリシャヨーグルトはクリームチーズやカッテージチーズなどでも◎ （スタイリング・撮影：佐藤絵理） #ネイチャーバレータイアップ

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