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    主食

    さっぱり・ソース焼きそば

    • 投稿日2023/07/19

    • 更新日2023/07/19

    • 調理時間15

    • カロリー(1人分)556Kcal

    • 総費用目安300

    • 冷蔵保存1

    • 冷凍保存-

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    夫とふたりご飯の時に作った焼きそば。 これを夫が『さっぱりしていいね、この味』と気に入り、息子たちもこの味が気に入って度々作っているソース焼きそばです。 味のベースは、ウスターソース。旨味に昆布茶、仕上げに焦がし醤油で香ばしさを加えてシンプルです。 豚バラ肉の旨味と脂がよく合うのにさっぱり食べられます(^^)。 ■栄養価(1人分あたり) ⌘エネルギー  556kcal ⌘食塩相当量  4.8g

    材料2人分

    • 豚バラ肉(薄切り)
      100g
    • 中華麺(蒸し)
      2袋(1袋150g)
    • もやし
      1袋(200g)
    • エリンギ
      1パック(150g)
    • 玉ねぎ
      1/2個(100g)
    • 紅生姜
      適量
    • 青のり
      適量
    • 醤油
      小さじ1〜2(濃い味が好みの方は小さじ2)
    • 塩・こしょう
      ふたふり
    • サラダ油
      小さじ1
    • A
      ウスターソース
      大さじ4
    • A
      昆布茶
      小さじ1/2

    作り方

    ポイント

    ・⑤の工程はおそれず強火にして作ってください。ウスターソースを煮立つ状態で入れるとウスターソース特有の酸味がやわらぎます。 ・麺を加えたら、菜箸と菜箸または木へらを使って持ち上げるようにして水分をとばすイメージで炒めてください。 ・濃いめの味が好みの方はしょうゆを小さじ2にして加えてください。 ・4人分で作る時は、ホットプレートを使うと焼きそばの水分がとびやすく作りやすいです。また、フライパンで作る時は、2回に分けて作ることをおすすめします。

    • ・耐熱皿に中華麺(蒸し)を重ならないように並べ、ラップをして電子レンジで500Wで1分30秒かける。取り出してラップを外し、麺を軽くほぐしておく。 ・もやしはひげを取る。 ・小さめのボウルにA ウスターソース大さじ4、昆布茶小さじ1/2を入れよく混ぜる。

    • 1

      ・エリンギは、斜め薄切りにする。太いものは、縦に半分に切り斜め薄切りにする。 ・玉ねぎは、横にして繊維を断つように5㎜幅に切る。

      工程写真
    • 2

      ・直径26cmくらいの大きさのフッ素樹脂製のフライパンに、サラダ油を入れ火にかけ強火にして、もやしを入れ塩・こしょうをしてサッと炒めたら火を止め一旦取り出す(菜箸で左右4回動かす程度)。

      工程写真
    • 3

      ・同じフライパンを火にかけ中火にして、豚バラ肉(薄切り)を入れ菜箸でほぐしながら色が変わるまで炒め、エリンギ、玉ねぎを加えしんなりするまで炒める。

      工程写真
    • 4

      ・ほぐした蒸し麺を加え、火にかけ中火にし、菜箸やヘラを使って麺を持ち上げるように炒め合わせる(野菜の水分とばす)。

      工程写真
    • 5

      ・麺と具材が混ざったら、左側に寄せ、強火にして、空いたところにA ウスターソース大さじ4、昆布茶小さじ1/2の半分量を入れ菜箸やヘラをを使って持ち上げるように手早く炒め合わせる。残りも同じようにして混ぜ合わせる(2回に分けて入れることでソースの水分をとばしてウスターソースの酸味をとばす)。

      工程写真
    • 6

      ・最後にもやしを戻し入れ、醤油を鍋肌にまわしかけたら持ち上げるように炒め合わせる(もやしはシャキシャキの状態で大丈夫。炒め合わせは手早くする)。

      工程写真
    • 7

      ・器に盛り、青のり、紅生姜をのせる。

      工程写真
    レシピID

    464554

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    森口 ゆり子
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    森口 ゆり子

    • フードコーディネーター
    • 発酵食品ソムリエ
    • 食生活アドバイザー

    アラフィフ夫と、中学生と小学生の息子2人の4人家族。新潟県在住。 プロフィールへお越しくださりありがとうございます。 ▶︎ふだんのおかずでもおもてなしにも活かせるレシピ ▶︎ゆる〜く減塩、無理なくコツコツ不足がちな鉄分が摂れるレシピ ▶︎旬の食材、発酵食品を使ってできる限りのローコスト からだと心がゆっくり整う体にやさしいレシピを発信しています。 【レシピをご覧になられる皆さまへ】 レシピをお気に入りしてくださり、またご覧くださりありがとうございます😌 只今、初期のレシピや今の時期のレシピを見直し一部修正をさせて頂いております。材料に変更はないのですが、修正したものはポイント欄に記載しています。ご不便をおかけしますが宜しくお願いいたします🙇‍♀️ 【レシピ作りへの思い】 レシピの工程は出来るだけ丁寧においしく作るポイントも入れ、専門的な用語を使わないようにしています。 まわりくどいかなと感じる方もいらっしゃると思います。これは初めて料理をする方も迷わず作れるように、ゴールの味へたどりついていただきたいからです。技術や経験値が少なくても料理写真のようにおいしく作れたら楽しいですよね。料理は楽しいというワクワクを感じていただけたらなぁという思いで作っています。 投稿レシピは、普段のおかずにはもちろん、盛り付けを変えるだけで『おもてなし』向きになる料理が多いです。 氣に入ったレシピがありましたら作ってみてくださいね。工程数が多いですが通して作ってみると意外と簡単だったりします。 10年後もその先も食べたい、作り続けたいレシピを心掛けて作っています。 大切な人を想って作る楽しくておいしい時間になりますように。 【追記】 2023年から1人分のカロリー、塩分をのせました。 日々のご飯作りに参考にしていただければ嬉しいです。                        

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