副菜

簡単!やみつきキャべちくわ

印刷する

埋め込む

5
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物14.8g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質12.3g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

とにかく簡単に作れてご飯がすすむおかずです。あつあつのご飯を片手にぜひお召し上がりください。 ○キャベツは胃腸を整える働きがあり、食物繊維やがん予防作用のある成分も豊富です。 ○ちくわは高タンパクな食品。味がしっかりと付いているので、料理に混ぜ込むと食塩などの調味料を少なくすることができます。

材料2人分

  • キャベツ
    1/4個
  • ちくわ
    5本
  • ごま油
    小さじ1
  • A
    3倍濃縮麺つゆ
    小さじ1と1/2
  • A
    こしょう
    少々
  • 白いりごま
    適量

作り方

  • 1

    キャベツは千切りにする。ちくわは斜め薄切りにする。

    簡単!やみつきキャべちくわの工程1
  • 2

    ごま油を入れたフライパンを中火で熱し、1を加えてキャベツがややしんなりするまで炒める。

    簡単!やみつきキャべちくわの工程2
  • 3

    2にA 3倍濃縮麺つゆ小さじ1と1/2、こしょう少々を加えて馴染ませる。

    簡単!やみつきキャべちくわの工程3
  • 4

    器に盛りつけ、白いりごまを振る。

    簡単!やみつきキャべちくわの工程4

ポイント

*キャベツはしんなりするまで炒めた方が私は好みですが、シャキシャキ感が少し残っていても美味しいです。お好みで調整してください。 *キャベツの大きさによって味が薄くなる場合がありますので、味見をしてから3倍濃縮麺つゆを少しずつ足して調整してください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

asuca
  • Artist

asuca

料理研究家・フードコーディネーター・上級食育アドバイザー

  • フードコーディネーター
  • 上級食育アドバイザー

おすすめ企画のご紹介♪