揚げずに絶品♡鮭フライタルタルソースがけ

15

2020.12.11

分類主菜

調理時間: 15分

ID 402900

asuca

食べて健康になるasucaキッチン

15分もあれば出来る「揚げない鮭フライ」です。タルタルソースは市販のものでもOKですが、電子レンジで簡単に作れる絶品タルタルソースとのコラボもぜひお試しください♡子供から大人まで、みんな食べるとにんまりしてしまう美味しいレシピ。衣づけも不要、油の処理不要、作り手にも優しい「日本の食卓を応援するレシピ」です。

○鮭(さけ)に含まれるアスタキサンチンは強い抗酸化作用があるので動脈硬化を防いだり、老化防止の効果があります。

    材料

    2人分
    生鮭(さけ)切り身 300g
    少々
    黒こしょう 少々
    大さじ1
    マヨネーズ 大さじ2
    パン粉 適量
    タルタルソース 適量(手作りでも市販のものでもOK)
    オリーブオイル 大さじ3

    作り方

    ポイント

    ※パン粉をつける際、袋に空気をたっぷり入れて膨らませてシャカシャカ振るとまんべんなくパン粉がつきます。※マヨネーズがパン粉のつなぎの役割を果たしますので衣は不要です。
    1. ★タルタルソースは市販のものでもOKですが、レンジで簡単に出来る「絶品タルタルソース」の作り方はこちらから。
      作り置き(冷蔵保存)しておくと便利です。
      oceans-nadia.com/user/303237/recipe/391880
    2. 生鮭(さけ)切り身は骨を取り除きひと口大に切り、塩、黒こしょう、酒を振って2〜3分置き、キッチンペーパーで水けをしっかり拭き取る。
    3. 1にマヨネーズを揉み込む。(ポリ袋を使うと楽)
    4. 別のポリ袋に2とパン粉を入れてシャカシャカ振りながらパン粉をまんべんなくつける。
    5. オリーブオイルを入れたフライパンを弱めの中火で熱し
      、3を皮目を下にして並べて全体をこんがりと揚げ焼きにする。
      きつね色になればOK!
    6. こんがり焼いた後。
    7. 器に盛りつけ、タルタルソースをかける。千切りキャベツやサラダなどを添えると鮮やかです。
    8. ★タルタルソースは市販のものでもOKですが、レンジで簡単に出来る「絶品タルタルソース」の作り方はこちらから。
      作り置き(冷蔵保存)しておくと便利です。
      oceans-nadia.com/user/303237/recipe/391880
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    コメント・感想 Comment

    あやきょ さん
    2021.09.13 07:01

    レンチンタルタルと一緒にまた作りました😄500w1分でバッチリです。ヘルシーな鮭フライとってもおいしいし満腹感ありますね。実験ありがとうございます!

    asuca
    asuca さん
    2021.09.13 07:22:27

    リピートしていただきありがとうございます😊丁度いいタイミングで実験結果をお伝えできて良かったです♥️✨美味しそうに作って頂いて感謝感激です✨✨ありがとうございます🥰

    あやきょ
    あやきょ さん
    2021.09.13 12:06:15

    asucaさんのヘルシーでも満足感あるわがままレシピを楽しみにしています。ありがとうございます

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