ごま油香る♡しらす醤油おにぎり

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2021.09.13

分類主食

調理時間: 5分

ID 421543

asuca

食べて健康になる♡asucaキッチン

温かいごはんに混ぜるだけで完成するとにかく簡単なおにぎりレシピです。しらすの塩けにほんのり香るごま油としょうゆがたまりません❤︎

○しらすぼしにはDHAが豊富に含まれ、記憶力の向上、認知症などの老化防止効果のほか、中性脂肪・体内の悪玉コレステロールを下げる効果もあります。

○お米にはパワーの源となるでんぷんのほか、タンパク質、脂肪、ビタミンB1やビタミンEなどの栄養素が豊富に含まれています。

○大葉には免疫力アップの効果があり、老化防止や生活習慣病の予防にも期待できます。

    材料

    2人分(2〜3人分)
    ごはん 450g(茶碗3杯分)
    A
    しらすぼし 30g
    A
    しょうゆ 小さじ1と1/2
    A
    白いりごま 小さじ1
    A
    ごま油 小さじ1
    大葉 3枚

    作り方

    ポイント

    大葉の千切りのコツ
    →重ねてくるくる巻いてまとめて端から千切りにすると簡単です。
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    レシピを自由に組み合わせて
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    1. 大葉は千切りにしておく。
    2. 温かいごはんをボウルに入れ、A

      しらすぼし 30g、しょうゆ 小さじ1と1/2、白いりごま 小さじ1、ごま油 小さじ1

      を加えて全体をざっくりと混ぜ合わせる。
    3. 1を等分に等分に握り、上に大葉をのせる。
    2 162

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