やみつき♡たぬきときつねのおにぎり
投稿日2021/10/18
更新日2021/10/18
調理時間10分
たぬき（揚げ玉）ときつね（お揚げ）を一緒にしたやみつきおにぎりです♡お弁当やおやつにもぴったり。ぜひ一度お試しください。 ○お米にはパワーの源となるでんぷんのほか、タンパク質、脂肪、ビタミンB1やビタミンEなどの栄養素が豊富に含まれています。
材料2人分（4個分）
- ごはん400g
- いなり揚げ4枚(市販のものでも自家製でも)
- 揚げ玉15g
- 3倍濃縮麺つゆ大さじ1
- 白いりごま大さじ1
- 小ねぎ1〜2本
作り方
ポイント
2倍濃縮を使う場合は大さじ1と1/2、4倍濃縮の場合は大さじ1弱です。ストレートだと大さじ3なのですが、ごはんが水っぽくなるためオススメできません。
- 準
小ねぎは小口切りにする。
- 1
ボウルに揚げ玉、3倍濃縮麺つゆ、白いりごまを入れてよく混ぜる。
- 2
1に温かいごはんと小ねぎを加え、全体を混ぜ合わせる。
- 3
4等分にしてラップや型を使っておにぎりの形に握る。
- 4
おにぎりの底にいなり揚げを履かせる。
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asuca
料理研究家・上級食育アドバイザー
- 上級食育アドバイザー
現役スキューバダイビングインストラクターが作る健康的なレシピです☺︎ *料理研究家/上級食育アドバイザー *スキューバダイビングインストラクター *潜水士 *元国際線客室乗務員 *夫と保護猫3匹と南の島在住 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 離島でスキューバダイビングのインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています。 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった!便秘が改善された!などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います。 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♡
