副菜

くたくたブロッコリーのマカロニサラダ【簡単作り置き】

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物21.5g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

さっぱりと食べられるマカロニサラダです。 美肌効果やむくみ解消、整腸作用効果のあるブロッコリーを丸々1個使っていて免疫力アップにも◎ くたくたに茹でたブロッコリーがマカロニに絡みやすくなり、粉チーズとの相性も抜群です♪ 肉・魚料理の副菜に、作り置きにぜひお役立てください。

材料4人分

  • ブロッコリー
    1株(300g)
  • スライスハム
    4〜5枚
  • マカロニ
    100g
  • A
    粉チーズ
    大さじ3
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1と1/2
  • 少々
  • 粗挽き黒こしょう
    少々

作り方

  • 下準備
    マカロニを茹でる用の湯を沸かし始める。

  • 1

    ブロッコリーは茎と蕾に分け、蕾は小房に切る。茎は外側の固い皮を剥き、厚さ5mmほどの輪切りにする。ボウルにたっぷりの水を入れてよく洗い水気を切る。

    くたくたブロッコリーのマカロニサラダ【簡単作り置き】の工程1
  • 2

    マカロニを袋の表記通りに茹で始める。

    くたくたブロッコリーのマカロニサラダ【簡単作り置き】の工程2
  • 3

    マカロニを茹でている間にスライスハムを細切りにする。茹で上がったマカロニを湯から取り出し、ざるにあげて水けを切る。※茹でた湯はまだ使うので捨てないように!

    くたくたブロッコリーのマカロニサラダ【簡単作り置き】の工程3
  • 4

    3の茹で汁に1を入れ、ブロッコリーがくたくたになるまで中火で4分ほど茹で、ざるにあげる。

    くたくたブロッコリーのマカロニサラダ【簡単作り置き】の工程4
  • 5

    マカロニ、ハム、4、A 粉チーズ大さじ3、オリーブオイル大さじ1と1/2をボウルに入れ、ブロッコリーを崩しながら全体をよく和える。塩と粗挽き黒こしょうで味を整える

    くたくたブロッコリーのマカロニサラダ【簡単作り置き】の工程5

ポイント

*茹で上がったブロッコリーは水にさらさず、ざるに上げるだけでOKです。水にさらすと水っぽい仕上がりになるのでご注意ください。 *マカロニとブロッコリーは温かいまま和えてOKです。 *保存容器に入れて冷蔵保存3日OK。

作ってみた!

  • こざかな
    こざかな

    2024/05/21 14:23

    抱えて食べたくなるほど美味しかったです…!!
    こざかなの作ってみた!投稿(くたくたブロッコリーのマカロニサラダ【簡単作り置き】)

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