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    【レンジだから油不要!】鮭の唐揚げサラダ

    • 投稿日2022/10/15

    • 更新日2022/10/15

    • 調理時間10

    レンジで作る鮭の唐揚げサラダ。 ビニールで下味も粉つけも完了するから洗い物も少なくて、もちろん油処理なし! サラダはポン酢利用の中華風の玉ねぎドレッシング。 簡単に作れるからあと1品添えてワンランクアップの献立になります。 ダイエット中なら主食にどうぞ。

    材料4人分

    • 甘塩鮭
      3切れ
    • きゅうり
      1/2本
    • レタス
      3枚
    • ミニトマト
      6個
    • 味噌
      小さじ1
    • 片栗粉
      大さじ2
    • マヨネーズ
      小さじ1
    • A
      玉ねぎ(みじん切り)
      1/8個分
    • A
      ポン酢
      大さじ2
    • A
      砂糖、レモン汁、ごま油
      各小さじ1

    作り方

    ポイント

    ・鮭の重さは1切れ70〜80g程度です。(今回のレンジ加熱時間の場合) ・鮭の臭みが気になる場合はお酒(1切れ小さじ1程度)をふり、少し置いてからキッチンペーパーで水気を拭き取る。 ・①でビニールで調味料を揉み込む際に優しく揉み込むと鮭が崩れません。また味噌は先にビニールの中で軽くもんでおくと馴染ませやすいです。 ・③で円形に並べると加熱ムラが防げます。(レンジがフラットタイプの場合は気にしなくても大丈夫です。) ・ラップをかけずにレンジ加熱をするのがカラッとさせるポイントです。また鮭を加熱した後、別の器に移す(油を切る)とカラッと感が続きます。

    • 1

      甘塩鮭は1切れを3等分に削ぎ切りにする。 ビニールに鮭とマヨネーズを入れてよくなじませ、さらに味噌も入れてなじませる。 最後に片栗粉をふり混ぜる。

      工程写真
    • 2

      耐熱皿にクッキングシートを敷き、鮭を円形に並べてサラダ油を振りラップをかけずにレンジ(600w)で4分半加熱する。加熱中にきゅうりはピーラーで切り、レタスは食べやすい大きさにちぎりミニトマトは半分に切る。

      工程写真
    • 3

      器に野菜を盛り、鮭を乗せて混ぜ合わせたA 玉ねぎ(みじん切り)1/8個分、ポン酢大さじ2、砂糖、レモン汁、ごま油各小さじ1をかける。

      工程写真
    レシピID

    446649

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    すがたなみ(菅田奈海)
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    すがたなみ(菅田奈海)

    料理研究家

    北海道から「てまぬきレシピ」を発信中!炊飯器・トースター調理・&オーブンを使わない簡単おやつ・低糖質レシピなど。第4代レシピの女王&調理師。 2021年8月新刊「すがたなみのてまぬきレシピ」発売しました。 手間を省いて「電子レンジ・炊飯器・トースター」で洗い物少なく楽に作れて楽しいレシピ。忙しい日の息抜きに♪

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