汁物

家計にやさしい!豆腐ともやしのピリ辛スープ

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  • エネルギー102kcal
  • 炭水化物8.2g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質5.8g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豆腐ともやしの組み合わせで作る、体が温まるピリ辛スープです。どちらも手頃な食材なので、家計にやさしく、あと一品欲しい晩ごはんにもぴったり。味噌のやさしいコクに豆板醤のほどよい辛みが加わり、簡単ながら満足感があります。

材料2人分

  • もやし
    1/2袋(100g)
  • 絹ごし豆腐
    1/2丁(150g)
  • A
    300ml
  • A
    鶏ガラスープの素(顆粒)
    小さじ1
  • 味噌
    大さじ1
  • 豆板醤
    小さじ1/3(お好みで調整)
  • ごま油
    小さじ1
  • 白炒りごま
    お好みで

作り方

  • 下準備
    ・絹ごし豆腐は1~2cm角に切る。 ・もやしはさっと洗い、長ければカットする。

  • 1

    鍋にA 水300ml、鶏ガラスープの素(顆粒)小さじ1を入れて沸騰させる。

  • 2

    もやしを加えて2分煮る。さらに絹ごし豆腐を加え、軽く火を通す。

  • 3

    火を止めて味噌と豆板醤を加え、全体を軽く混ぜる。ごま油を回しかけ、器に盛る。

  • 4

    お好みで白炒りごまを散らす。

ポイント

・豆板醤は少しずつ加えて、辛さを自分好みに調整してください。お子様向けには豆板醤は入れなくてもOK! ・味噌は火を止めてから加えると、香りや風味がしっかり残ります。 ・少しおいてから食べるのも味がなじんでおすすめです。

作ってみた!

  • ぺんぎん?
    ぺんぎん?

    2025/12/24 18:56

    キムチやキムチ鍋の素を使わずに、あっさりした辛さを楽しめて丁度良かったです☺️👍 ネギと豚こまを少し足してボリュームを出しました✨素敵なレシピをありがとうございます!
    ぺんぎん?の作ってみた!投稿(家計にやさしい!豆腐ともやしのピリ辛スープ)

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