主菜

コクが溢れる旨さ♡牛肉とちぎり豆腐のとろみオイスター煮

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  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物13.7g
  • 脂質19.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質10.2g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

とろみで体ぽかぽか♡ オイスターソースのコクある旨味で、優しい中華風煮込みです。 豆腐を丸ごと1丁使うので、ヘルシーな上に見た目のボリュームは満点です♪ なんせご飯に合うので、もう上に乗せて丼にしちゃうのもあり!

材料2人分

  • 牛薄切り肉
    150g
  • 小松菜
    2束
  • 豆腐
    300g
  • 椎茸
    2個
  • A
    大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    オイスターソース
    大さじ1
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ2
  • A
    200ml
  • 生姜チューブ
    3cm
  • ごま油
    小さじ2

作り方

  • 1

    豆腐はペーパータオルに包んで耐熱容器に入れ、レンジ500w2分30秒加熱し水切りする。

  • 2

    小松菜は根本を切り落とし、3cm幅に切る。 椎茸はカサと軸を切り離し、薄切りにする。

    コクが溢れる旨さ♡牛肉とちぎり豆腐のとろみオイスター煮の工程2
  • 3

    フライパンにごま油と牛薄切り肉と生姜チューブを入れて中火にかけ、色が変わるまで炒める。

    コクが溢れる旨さ♡牛肉とちぎり豆腐のとろみオイスター煮の工程3
  • 4

    2を加えてしんなりしてきたらA 酒大さじ1、醤油小さじ2、砂糖小さじ1、オイスターソース大さじ1、鶏がらスープの素小さじ2、水200mlと1を食べやすい大きさにちぎりながら加える。

    コクが溢れる旨さ♡牛肉とちぎり豆腐のとろみオイスター煮の工程4
  • 5

    煮立ってから3分ほど煮込み、火を弱め水溶き片栗粉を回し入れてかき混ぜながらとろみをつける

    コクが溢れる旨さ♡牛肉とちぎり豆腐のとろみオイスター煮の工程5

ポイント

牛肉→豚肉 豆腐→厚揚げ 小松菜→青梗菜 椎茸→他きのこ などなど代用可能。 後お好きな野菜をプラスしても◉ 豆腐はちぎって入れると味が染みやすいです。 水溶き片栗粉を入れるときは火を弱めてダマにならないようにしてくださいね。

作ってみた!

質問

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