副菜

小松菜の和風ツナコーン和え【レンジで簡単♪一品足りない時に】

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10
  • 総費用150円
  • 冷蔵保存-
  • 冷凍保存-
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物14.3g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質11.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

小松菜や人参、コーンを使った 彩りのいい副菜レシピ(*^-^*) マヨネーズを使わずポン酢などで さっぱりと和風に仕上げているので ヘルシーに食べやすい副菜に。 一品足りない時の献立にぜひ♪

材料2人分

  • 小松菜
    1/2袋
  • 人参
    1/4本
  • ツナ缶
    1/2缶
  • コーン缶
    50g
  • A
    ポン酢
    大さじ2
  • A
    鶏がらスープの素、砂糖
    各小さじ1
  • A
    白すりごま
    大さじ1

作り方

  • 1

    小松菜は3cm幅に切る。 人参は細切りにする。

    小松菜の和風ツナコーン和え【レンジで簡単♪一品足りない時に】の工程1
  • 2

    1をボウルに入れてラップをし600wで2分加熱し粗熱が取れたら水気を絞る。

    小松菜の和風ツナコーン和え【レンジで簡単♪一品足りない時に】の工程2
  • 3

    ツナ缶、コーン缶、A ポン酢大さじ2、鶏がらスープの素、砂糖各小さじ1、白すりごま大さじ1を加え和える

    小松菜の和風ツナコーン和え【レンジで簡単♪一品足りない時に】の工程3

ポイント

水分はしっかりと絞ってください♪ ツナ缶は1缶使用してもかまいません♪

作ってみた!

  • 881686
    881686

    2023/03/17 20:00

    彩りもよく、味も美味しかったです。 お弁当のおかずにも、良かったです。
  • じんじゃー
    じんじゃー

    2023/03/09 12:25

    こんにちは。 お手軽そうで、作ってみたいです! あと一品は火を使わないにすると、時間配分的に助かるんですよね。 ツナをあまり使いたくなくて…マヨネーズ和えとかでやってみようかと。おすすめあれば教えてください。 まだ作ってもいないのに、すみません。

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