副菜

小松菜のツナポン和え【レンジで簡単！彩り副菜に♪】

Name: 小松菜のツナポン和え【レンジで簡単！彩り副菜に♪】
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 小松菜 1/2袋; 人参 1/3本; 乾燥ひじき 5g; ツナ缶 1/2缶; ポン酢 大さじ1; 顆粒だし、ごま油 各小さじ1; 砂糖 小さじ1/2

作ってみた！(1)件

写真を見る(1)件

印刷する

埋め込む

10分

エネルギー115kcal
炭水化物9.5g
脂質6.2g
たんぱく質8.5g
糖質7.8g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジでパパっと簡単スピード副菜♪ 野菜やひじきの下準備をしたらレンジで加熱してツナや調味料と和えるだけ( 'ч' ) ポン酢でさっぱりと食べやすく彩りもいい副菜です。

材料2人分

小松菜
1/2袋
人参
1/3本
乾燥ひじき
5g
ツナ缶
1/2缶
A
ポン酢
大さじ1
A
顆粒だし、ごま油
各小さじ1
A
砂糖
小さじ1/2

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
小松菜は3、4cm幅に切る。人参は細切りにする。乾燥ひじきは水で戻ししっかり水気を絞る。
2
小松菜と人参を耐熱ボウルに入れてラップをし600wで2分加熱する。
3
粗熱を取り水気を絞ったら乾燥ひじき、ツナ缶、A ポン酢大さじ1、顆粒だし、ごま油各小さじ1、砂糖小さじ1/2を和える。

ポイント

ツナ缶の油は切っています♪

小松菜の下処理と切り方

小松菜の保存方法

ひじきの戻し方

レシピID：461156

更新日：2023/05/23

投稿日：2023/05/23

作ってみた！

レビュー（1件）

ゆみ
2024/10/17 15:42
何度も作っているので、投稿してるつもりで居ました…レシピ頭に入ってるけど、何となく確認のためレシピ覗いたら…😨😱投稿してな〜い💦 だしの効いたポン酢でさっぱり、パクパク食べられる栄養価も高い副菜…我が家は、箸休め的に食卓にあげてます😊一応、作り置きです。明日のお弁当に入れようと思ってるから、別皿によけておかないと💦