副菜

キャベツとわかめの韓国風ツナマヨサラダ

Name: キャベツとわかめの韓国風ツナマヨサラダ
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 3人分
Cuisine: 日本
Ingredients: キャベツ 200g; ツナ 50g; 乾燥わかめ 大さじ2; 水 大さじ2; 砂糖 小さじ1; 塩 少々; マヨネーズ 大さじ2; コチュジャン 小さじ1; ごま油 小さじ1/2; ごま 小さじ1

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15分

エネルギー120kcal
炭水化物7.2g
脂質8.1g
たんぱく質5.2g
糖質5.8g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ポリポリ歯ごたえがやみつき！キャベツのツナサラダコチュジャンをプラスして濃厚コクうまに♪ ワカメ入りで海藻もとれてバランスアップおつまみにもなる副菜です〜。

材料3人分

キャベツ
200g
ツナ
50g
乾燥わかめ
大さじ2
A
水
大さじ2
A
砂糖
小さじ1
A
塩
少々
B
マヨネーズ
大さじ2
B
コチュジャン
小さじ1
B
ごま油
小さじ1/2
B
ごま
小さじ1

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
・キャベツは5mm〜1cmの細切りにする。
1
ポリ袋にキャベツ、乾燥わかめ、A 水大さじ2、砂糖小さじ1、塩少々を入れて空気を抜いて、調味料が浸透するようにもみ込み、そのまま10分ほど放置する。 ※袋の外からキャベツがしんなりするまでモミモミすると早いです。
2
ボウルにツナの油を切って加え、調味料B マヨネーズ大さじ2、コチュジャン小さじ1、ごま油小さじ1/2、ごま小さじ1を加えてよく混ぜ合わせる。
3
①のキャベツとワカメを②のボウルに入れてよく合わせて出来上がり。