主食

かぼちゃが余ったらコレ!生ハムとかぼちゃのチーズリゾット

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20
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物51.2g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質48.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ほんのりとしたかぼちゃの甘味と、 生ハムの香りと旨味が最高に合う一皿。 粉チーズをたっぷり使い、 まろやかでコクある リゾットに仕上げました👨‍🍳

材料2人分

  • A
    オリーブオイル
    20ml
  • A
    にんにく
    4g
  • A
    玉ねぎ
    1/4個
  • A
    ひとつまみ
  • 洗っていないお米
    100g
  • B
    白ワイン
    大さじ2
  • B
    鶏ガラスープのもと
    小さじ1
  • B
    かぼちゃ
    80g
  • 300ml
  • 粉チーズ
    20g
  • 生ハム
    適量
  • ブラックペッパー
    適量
  • パセリ
    適量

作り方

  • 下準備
    かぼちゃと玉ねぎは1cm程度の角切りにする。にんにくはみじん切りにする。

  • 1

    鍋にA オリーブオイル20ml、にんにく4g、玉ねぎ1/4個、塩ひとつまみを入れ、玉ねぎがしんなりするまで弱火で炒める。

  • 2

    洗っていないお米を入れ、艶っぽくなるまで炒めたらB 白ワイン大さじ2、鶏ガラスープのもと小さじ1、かぼちゃ80gを入れ、さっと炒めてアルコールを飛ばす。

  • 3

    水を入れ、中火で沸騰させてから弱火に変え、蓋をして10〜15分煮込む。※アルデンテがお好みの人は10分程度で様子を見る。

  • 4

    粉チーズを入れてから火を止め、素早く混ぜる。

  • 5

    器に盛り、生ハム、粉チーズ(分量外)、ブラックペッパー、刻んだパセリをかける。

ポイント

☆仕上げの際に素早く混ぜることで空気を含み、ふっくらとしたリゾットになります。 ☆玉ねぎをしんなりするまで炒めることで、甘味とコクのあるリゾットになります。

作ってみた!

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