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    【おからレーズン蒸しパン】罪悪感なし、腹持ちばっちり

    • 投稿日2024/09/22

    • 更新日2024/09/22

    • 調理時間10

    罪悪感なし、腹持ちバッチリ、おからレーズン蒸しパン😄 低糖質、脂質♪ レンジで簡単なのにとってもふわふわ❤️ レーズンには食物繊維、鉄分が豊富です🍇

    材料11.1×12×5.1cmの耐熱容器1個分

    • A
      おからパウダー(微粒子タイプ)
      30g
    • A
      ラカントS
      10g
    • A
      ベーキングパウダー
      小さじ1/2(2g)
    • B
      卵(Mサイズ)
      1個(50g)
    • B
      調製豆乳
      100ml
    • レーズン
      20g

    作り方

    ポイント

    ※ダイソーで購入した容器です。同じくダイソーの横13.2cm×奥行13.2cm×高さ6.4cmの容器だと600W3分で加熱してください。 ※生地は2倍に膨らむため容器の半分以下にしてください。 ※容器が大きいと高さは低くなります。

    • 1

      レーズンにお湯をさっとかけてペーパータオルで水分を拭き取り、おからパウダー少量(分量外)をまぶす。《沈み防止です》

      【おからレーズン蒸しパン】罪悪感なし、腹持ちばっちりの工程1
    • 2

      ボウルにA おからパウダー(微粒子タイプ)30g、ラカントS10g、ベーキングパウダー小さじ1/2を入れてよく混ぜたら、B 卵(Mサイズ)1個、調製豆乳100mlを加えてよく混ぜ合わせる。

      【おからレーズン蒸しパン】罪悪感なし、腹持ちばっちりの工程2
    • 3

      オーブンシートを敷いた耐熱容器に2を流し入れたら、レーズンを加えてスプーンで半分ぐらい沈める。

      【おからレーズン蒸しパン】罪悪感なし、腹持ちばっちりの工程3
    • 4

      600Wのレンジで4分加熱し、竹串を刺して何もついてこなければ耐熱容器からはずして冷ます。

      【おからレーズン蒸しパン】罪悪感なし、腹持ちばっちりの工程4
    レシピID

    490400

    質問

    作ってみた!

    はらしおり
    • Artist

    はらしおり

    料理研究家

    • フードコーディネーター
    • J.S.A.ワインエキスパート

    歳を重ねると美容や健康が気になる。 でも、あまり手をかけずともおしゃれで健康的でおいしい食事がいい! 忙しく過ごす毎日、無理なく作れる、そんなレシピを心がけています。 見やすい動画もぜひご覧ください。 ≪資格≫ 日本ソムリエ協会 J.S.A.ワインエキスパート 日本フードコーディネート協会 フードコーディネーター1級 FLAネットワーク協会 食生活アドバイザー2級 日本中医食養学会 薬膳アドバイザー ≪受賞≫ ・コウケンテツさんの料理に合うスイーツのレシピコンテスト「三井製糖賞」 ・「Nadiaベスト動画賞」 ・フジッコ蒸し豆で簡単アレンジレシピコンテスト「フジッコ賞」 ・「Nadiaベストヒット賞」 ≪ブログ・ウェブサイトURL≫ https://lit.link/shiorihara ≪書籍掲載≫ ・フリーペーパー雑誌「ぽるたーた(2020年12月号)」にレシピ14品掲載 「Nadia Magazine 」vol.02,04,05,07にレシピ掲載 ≪レシピ開発≫ ・マルトモ株式会社様 ・東海漬物株式会社様 ・タッパーウェアブランズ・ジャパン株式会社様 ・キッコーマン食品株式会社様 ・マルハニチロ株式会社様 ・モンマルシェ株式会社様 ・株式会社明治様 ・三菱電機様 ・株式会社ぐるなび様 ≪企業様HPレシピ掲載≫ ・ヤマサ醤油株式会社様 ・タッパーウェアブランズ・ジャパン株式会社様 ・フジッコ株式会社様 ≪PR案件≫ ・日本ハム株式会社様、山田園茶舗様、株式会社吉野家様、日東紡績株式会社様、アヲハタ株式会社様

    「料理家」という働き方 Artist History