副菜
【蒸しなすのごま味噌和え】5分でむくみ解消レシピ
5分
- エネルギー85kcal
- 炭水化物7.3g
- 脂質6.2g
- たんぱく質2.5g
- 糖質5.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
5分で簡単、レンジでできる、むくみ解消、蒸しなすのごま味噌和えのご紹介です😊 梅雨が明けても引き続き、冷えや冷たい飲み物の過剰摂取、運動不足、塩分の摂りすぎなどが原因でむくみが起こりやすいです。 そんなむくみを解消してくれるなすにはカリウムが豊富🍆💫 また腸内環境を整える食物繊維の宝庫でもあります💎✨ シンプルな味付けで大葉との相性も抜群なので美味しく食べてつらいむくみを撃退しましょう🤗
作り方
- 1
なすはヘタを切り落とし、表面の水けをペーパータオルで拭き取ったら、大きめのラップに1本ずつのせてサラダ油を半量ずつ表面にぬり、ラップで包んで耐熱容器に並べる。 600Wのレンジで3分加熱し、すぐに冷水に取って冷ます。 大葉は千切りにする。
- 2
ボウルにA 味噌、すりごま各大さじ1/2、きび砂糖、ごま油各小さじ1/2、醤油小さじ1/4を入れて混ぜる。
- 3
なすは縦にさいて②に加えて混ぜ合わせる。
- 4
器に盛り、大葉を散らす。
ポイント
※表面の水けをペーパータオルで拭くのはサラダ油を密着させるためです。油がなすの色落ちを防ぎます。 ※よく冷やすと味がなじみます。
レシピID：507116
更新日：2025/07/18
投稿日：2025/07/18
作ってみた！
チョビの助2025/10/21 22:36
ユーザー友さんの美味しそうなナスのレシピ ✅してたら あれもこれもと 中々追っかけ出来ていない💦 楽キチさん くだもの大好きさんの美味しそうな投稿 やっと作れました🍆 紫蘇がなかった😓 たっぷりすり胡麻と味噌がめちゃくちゃ美味しい😆 楽キチさん くだもの大好きさん 美味しさ共有ありがとうございます💕 はらしおりさん レシピありがとうございます✨
くだもの大好き🧡2025/08/05 13:51
楽ラクさん🌟がアップされてました💖 美味しそうだったので保存しておりました💕 今回はなす🍆がとろとろ柔らかくて美味しい〜💕 なすはごま味噌と合いますね〜♪レンチンで楽チンあっという間に出来ました😃 とっても美味しく頂きました♡ 楽ラクさん🌟 はらしおりサン🌟 とっても美味しいレシピをありがとうございます😊💕🌻🍀
楽ラク手抜キッチン🐶🐾2025/07/19 06:34
蒸し茄子の胡麻味噌和え🧡🍆🌿💫✨ 昨日は、最近の中で難しめなオペ🏥で、ちとダウン⤵️で、お刺身🐟とサラダ🥗とうどん🍲だけで、ちーん😅笑 寝て元気になって、朝から食欲アップ⤴️⤴️〜で、ほっこりカラダに嬉しい優しいレシピ💙で💜🥳💫✨✨ 助かるレンチンの、しっとり茄子🍆と、爽やか大葉🌿が、たっぷりすり胡麻🧡の味噌和えで、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ カラダに良くて、めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💙で、また作る〜💖😽💕💫✨ しおりさん🩵😸いつもありがと〜ございます💚🐶🐾
