副菜

「もちきびナゲット」外はカリカリ!中はもちもち!

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浸水時間は除く
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物41.0g
  • 脂質11.5g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質38.5g
  • 食塩相当量0.7g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

外はカリカリ、中はもっちもち! 雑穀の旨みが味わえる一品です。 具を炒める工程をのぞいてもちきびだけで作っても十分美味しいです。

材料4人分

  • もちきび
    200g
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • にんじん
    1/4本
  • しめじ
    30g
  • 小さじ1/2
  • お好みの油
    大さじ1
  • 薄力粉
    適量
  • 揚げ油
    適量

作り方

  • 1

    もちきびは目の細かいザルでといでザルにあげる。鍋に入れて水300ml(分量外)を加えてフタをする。20分以上浸水させる。

  • 2

    玉ねぎ、にんじん、ひらたけしめじはみじん切りにする。

  • 3

    フライパンにお好みの油を入れて弱火にかけ、2を入れて玉ねぎが透明になるまで炒める。

  • 4

    1を中火にかけ、沸騰したらごく弱火にして15分炊く。火を止めて10分蒸らす。

  • 5

    4に3と塩、薄力粉を加え、よく混ぜる。小判形に成形する。

  • 6

    フライパンの底から2cmほどの揚げ油を入れ、170℃に熱する。5を入れて両面がきつね色になるまで揚げる。

ポイント

・もちきびは目の細かいザルでよく洗うとえぐみが少なくなります。

作ってみた!

質問

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