汁物

【旬野菜を食べよう】春菊と蕪のすり流し

印刷する

埋め込む

10
  • エネルギー65kcal
  • 炭水化物7.2g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量0.9g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

名前に反して、冬が旬の「春菊」子どの頃は苦手だった・・・。大人になって、春菊独特の苦みが良い感じに。 栄養面に関しては、免疫力を高めたり胃腸の調子を整えたり、咳を鎮めたりする効果に期待大なので、この時期にもってこいの食材です。

材料4人分

  • 春菊
    100g
  • 200g
  • 絹ごし豆腐
    1/2丁
  • 出汁
    300㎖
  • 白味噌
    大さじ1
  • A
    ふたつまみ
  • A
    出汁
    大さじ2
  • A
    オリーブオイル
    小さじ1(サラダ油、米油でもOK)

作り方

  • 下準備
    絹ごし豆腐は水切りをする。 春菊はざく切り、蕪はは皮をむき、5㎜の厚さの半切りにする。

  • 1

    厚手の鍋に、春菊の茎、蕪、春菊の葉、豆腐の順に入れて、A 塩ふたつまみ、出汁大さじ2、オリーブオイル小さじ1を加え、蓋をして2分くらい蒸しいためする。

  • 2

    ①、出汁、白味噌をミキサーにかけて滑らかにする。

  • 3

    鍋に戻し、再度加熱して、塩(分量外)で味を調える

    【旬野菜を食べよう】春菊と蕪のすり流しの工程3

ポイント

白味噌がなければ、普通の味噌でもOK。その時は、少しみりん加えるとよいでしょう。 濃度は出汁で調整してください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

川端寿美香
  • Artist

川端寿美香

料理講師 野菜と魚の料理研究家

  • 食品衛生責任者
  • 野菜ソムリエ
  • べジフルビューティーセルフアドバイザー

おすすめ企画のご紹介♪