主食

冷やし担々そうめん

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お湯を沸騰させる時間を除く
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物52.6g
  • 脂質25.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質48.2g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

本日は冷た〜い豆乳を使って、素麺を担々麺っぽくアレンジしました! ゴロゴロ入った肉味噌も、電子レンジだけで作れるので超簡単です!

材料2人分

  • 素麺
    2束
  • チンゲン菜
    1/2株
  • 青ねぎ(小口切り)
    適量
  • 辣油
    適量
  • 花椒
    適量(黒胡椒でも可)
  • 糸切り唐辛子
    適量
  • A
    豚ひき肉
    100g
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    甜麺醤
    大さじ1
  • B
    ごまだれ
    大さじ2
  • B
    白だし
    大さじ2
  • B
    白味噌
    大さじ1
  • B
    豆乳
    300cc

作り方

  • 下準備
    鍋にお湯を沸かす。青ねぎを小口切りにしておく。

  • 1

    耐熱皿にA 豚ひき肉100g、醤油大さじ1、みりん大さじ1、甜麺醤大さじ1を入れて、よく混ぜたらラップをして、500Wで5分程度レンジアップする。

    冷やし担々そうめんの工程1
  • 2

    スープ作りは、先にごまだれ・白だし・白味噌を混ぜておくと白味噌が溶けやすい。後から豆乳を入れて再度混ぜ、冷蔵庫で冷やしておく。

    冷やし担々そうめんの工程2
  • 3

    素麺とチンゲン菜を同時に茹でる。チンゲン菜は1分茹でたら先に取り出す。所定時間茹でた素麺を冷水でしめる。

    冷やし担々そうめんの工程3
  • 4

    素麺にB ごまだれ大さじ2、白だし大さじ2、白味噌大さじ1、豆乳300ccをかけて、A 豚ひき肉100g、醤油大さじ1、みりん大さじ1、甜麺醤大さじ1・チンゲン菜・青ねぎ(小口切り)・辣油・花椒・糸切り唐辛子をのせる。

    冷やし担々そうめんの工程4

ポイント

肉味噌は電子レンジ調理で時短、チンゲン菜も素麺と一緒に茹でる事で時短になります。 辣油のピリ辛に加えて、中国山椒の「花椒(ホアジャオ)」も入れると、しびれる辛さの本格派になるのでオススメです!

作ってみた!

  • 新米ちゃん
    新米ちゃん

    2023/07/27 12:54

    とっても美味しかったです!♡
    新米ちゃんの作ってみた!投稿(冷やし担々そうめん)

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