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    副菜

    鶏むね肉の無限キャベツ

    • 投稿日2022/11/10

    • 更新日2022/11/10

    • 調理時間15

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    176

    \究極ダイエット飯/ ほんとうに止まらない!!おいしすぎるしお腹にもたまるのでダイエットにぴったりの一品です♪ 調味料も少なく、作っていただきやすいと思います。

    材料2人分

    • キャベツ
      1/4玉
    • 鶏むね肉
      150g
    • A
      小さじ2
    • B
      ごま油・めんつゆ(4倍濃縮)
      各大さじ1
    • 白いりごま
      大さじ1
    • 刻みのり
      適量

    作り方

    ポイント

    キャベツを加熱した後、水分が出るのでしっかりとふき取ってから調味料を混ぜましょう♪

    • キャベツはざく切りにし、耐熱ボウルに入れラップをして、600Wの電子レンジで3分加熱する

    • 1

      耐熱ボウルに、鶏むね肉・A 酒小さじ2を入れ、ラップをして、600Wの電子レンジで3分半加熱する。

    • 2

      キャベツの水分をしっかりとふき取り、ほぐした鶏むね肉・B ごま油・めんつゆ(4倍濃縮)各大さじ1・白いりごまを加え、よく混ぜる。

    • 3

      器に盛り、刻みのりを乗せる。

    レシピID

    433672

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    maina (米山真衣)
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    maina (米山真衣)

    料理家・フードコーディネーター

    • フードコーディネーター

    ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.―― ■ 時短だけどズボラじゃない ■ 簡単なのにちゃんと美味しい ■ 旦那さんが喜ぶボリューム満足ごはん お料理を通して、 WAKU✿WAKUするレシピをご紹介します。 ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.―― 料理家/フードコーディネーター 1987年生まれ/大阪府吹田市出身 大手広告会社に勤務しながら、 フードコーディネーターとして、 食品メーカーや農産地などのレシピ開発・商品PRで活躍。 パラレルキャリアとして 結婚後、大阪/吹田市の自宅にて お料理教室mainakitchenを主宰しています。 ◇経歴 大学卒業後、 2010年~ブライダルドレスコーディネーターとして就職。新郎新婦様のお衣装やお花、パーソナルカラー・ヘアアレンジ等の提案を経験。 2014年~大手人材広告会社にて、新卒採用メディアの法人営業を経験。 2018年~お料理教室mainakitchenを主宰。 ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.―― 【レシピについて】 共働きで働いていると毎日バタバタ・・ 『帰って30分以内にいただきます』したい!という思いで過ごしています。 『主菜+副菜or汁物の2品献立』で 電子レンジ調理や、 便利なものは使いながら手間抜き時短★ だけど、旦那さんが喜ぶ美味しい満足レシピを心がけて、レシピをご紹介しています。

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