主食

【子どももよろこぶ♡】大豆ときのこの炊き込みご飯

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浸水・炊飯時間を除く
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物71.8g
  • 脂質6.2g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質68.3g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

あっさりとした味付けの、大豆ときのこの炊き込みご飯^^ 我が家の長女もお気に入りの一品です♡ おかずにしっかりと合う味つけになっています。 大豆を炊き込みご飯に入れるとさらにほくっと仕上がります。

材料4人分(2合分)

  • 2合
  • 大豆(水煮)
    60g
  • しょうが
    1片
  • にんじん
    1/3本(60g)
  • しめじ
    1袋
  • 油揚げ
    1/2枚
  • 小ねぎ(斜め薄切り)
    適量
  • A
    砂糖、酒
    各小さじ2
  • A
    しょうゆ
    大さじ2と1/2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    和風顆粒だし
    小さじ1
  • ごま油
    小さじ1

作り方

  • 1

    米は研いだらザルにあげて、水気を切る。(30分〜1時間ほど浸水しておくのがおすすめ)。

    【子どももよろこぶ♡】大豆ときのこの炊き込みご飯の工程1
  • 2

    にんじん、しょうが、油揚げは細切りにする。しめじは石づきを落として食べやすい大きさにほぐす。 ③炊飯器に①、A、2合の目盛りまで水を入れたら混ぜる。

    【子どももよろこぶ♡】大豆ときのこの炊き込みご飯の工程2
  • 3

    炊飯器に①、A 砂糖、酒各小さじ2、しょうゆ大さじ2と1/2、みりん大さじ2、和風顆粒だし小さじ1、2合の目盛りまで水を入れたら混ぜる。

    【子どももよろこぶ♡】大豆ときのこの炊き込みご飯の工程3
  • 4

    ②、大豆(水煮)をのせたら、炊飯する。炊き上がったらごま油を回し入れて混ぜる。器に盛り小ねぎ(斜め薄切り)をふる。

    【子どももよろこぶ♡】大豆ときのこの炊き込みご飯の工程4

ポイント

■お米は浸水してから炊飯するのがおすすめ。夏場は30分、冬場は1時間ほど。 ■しめじは、他のきのこ(まいたけやえのき茸)に代用しても。

作ってみた!

  • 741628
    741628

    2023/02/03 21:13

    節分のごはんに作ってみましたが美味しくできました。体に良さそうでまた作りたいです!

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