鱈のムニエル。プチトマトとグリーンオリーブのソース

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2021.01.27

分類主菜

調理時間: 10分

ID 405909

高橋 はるな

*食卓をHAPPYに*簡単ヘルシーなおつまみごはん

プチトマトとグリーンオリーブを混ぜるだけの簡単ソースを添えて、おうちで手軽にフレンチ気分。
鱈のムニエルにプチトマトの自然な甘味とオリーブの爽やかな風味が加わり、とても美味しく頂けます。

    材料

    2人分
    鱈の切り身 2枚
    プチトマト、グリーンオリーブ 各6粒
    オリーブオイル 大さじ2
    白ワインビネガー 大さじ1(お好みの酢でOK)
    小麦粉 適量
    白こしょう 少々

    作り方

    ポイント

    ・鱈は甘塩などの味がついてないものを選びます。もし甘塩しかなかったら、焼く時に塩を振らずに焼きましょう。
    ・鱈はお好みでバターで焼いてもOKです。その時に、バターと油を半々にするとバターが焦げにくく上手に焼けます。
    ・白ワインビネガーでなく、酢やりんご酢などおうちにあるもので気軽に作ってみて下さいね。
    1. 鱈の切り身に塩を少々振り、キッチンペーパーに挟んで5分ほど置き臭みを取る。
    2. プチトマト、グリーンオリーブを4〜6等分に切り、オリーブオイル、白ワインビネガー、白こしょうと和えてソースにする。
    3. 鱈の切り身の両面に軽く塩胡椒、小麦粉をはたき、油をしいたフライパンで皮目から中火でこんがりと焼く。皮目がカリッと焼けたら返し、弱火にして1〜2分焼き火を通す。
    4. ②を皿に盛り、①のソースをかける。
      お好みの野菜やきのこのソテーを添えるのもおすすめです。
    2 110

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