\包丁不要/サクッともっちり!!オートミールチヂミ

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2021.10.01

分類主食

調理時間: 10分

ID 422919

高橋 はるな

*食卓をHAPPYに*美味しい料理を家庭で簡単に

包丁いらずで超簡単!栄養たっぷりの美味しいチヂミです。

1人でも1枚ペロッといけちゃいます!

冷蔵庫の調味料2つを合わせるだけで、食べたことのあるチヂミのタレの味にそっくりに。

チヂミ にら チヂミ おつまみ ヘルシー ダイエット フライパン オートミール ビールに合うおつまみ ワインに合うおつまみ お好み焼き 子供 子供に人気 手軽 ごま油 焼肉のたれ 男子が大好き 白ごま 白だし 簡単 簡単おかず 簡単おつまみ 簡単時短 豚バラ薄切り肉 ポン酢

    材料

    4人分(2枚分)
    A
    オートミール 150g
    A
    2個
    A
    白だし 小さじ1(10倍濃縮)
    A
    1カップ
    ニラ 1束(約100g)
    豚バラ薄切り肉 50g
    B
    焼肉のタレ、ポン酢 各大さじ1
    B
    白胡麻 小さじ1
    ごま油 適量

    作り方

    ポイント

    生地を合わせた時にちょっとゆるいかな?と思っても、オートミールが水分を吸うので大丈夫です!

    具材の豚バラはバラで冷凍してあるものをそのまま投入してもOKです。

    白だしがなければ省いてもOK。鶏ガラスープの素があれば小さじ2程度で代用可能です。

    他にも、キムチやシーフードミックス、ピザ用チーズなどお好きな具でアレンジして下さいね。
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    1. 特になし。
    2. オートミールを粉砕して粉にし、A

      オートミール 150g、卵 2個、白だし 小さじ1、水 1カップ

      を混ぜる。
    3. ①に5センチ程度に切ったニラ、豚バラ薄切り肉を加え、混ぜる。(キッチンバサミで切りながら加えてOK)

      ごま油をしいたフライパンで両面カリッと中火で焼く。
    4. B

      焼肉のタレ、ポン酢 各大さじ1、白胡麻 小さじ1

      を合わせたタレに付けて召し上がれ!
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