包丁いらず!塩昆布で簡単『キャベツとツナの塩昆布サラダ』

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2021.02.28

分類副菜

調理時間: 10分

ID 407895

シゲパピ

野菜メイン・簡単!40代パパのヘルシーレシピ

●キャベツをメインにした簡単サラダ。
●キャベツの値段が安い時にまとめて作っておくと、ちょっと野菜を1品出したい時に便利です。
●包丁、まな板、調理器具を使わず、ポリ袋だけで作れるので、洗い物がないのも嬉しいポイント。

    材料2人分
    キャベツ 200g
    ツナ缶(ノンオイルタイプ) 1缶
    A
    小さじ1/4
    A
    塩昆布 15g
    A
    ごま油 大さじ1
    A
    おろしにんにく 小さじ1/2
    A
    輪切り唐辛子 お好み
    作り方
    Point!
    ●比較的優しい味わいにしていますので、もう少し濃い味がお好みであれば、塩昆布の量を増やして調整してください。
    ●唐辛子はお好みでどうぞ。
    1. キャベツは、3cm角程度の食べやすい大きさに手でちぎる。
      ツナ缶(ノンオイルタイプ)は、汁けを切る。
    2. ポリ袋に、①のキャベツ、A

      塩 小さじ1/4、塩昆布 15g、ごま油 大さじ1、おろしにんにく 小さじ1/2、輪切り唐辛子 お好み

      を入れて揉みながら全体に調味料を馴染ませ、5分ほどおく。
    3. ②のポリ袋に、ツナ缶(ノンオイルタイプ)を入れて、混ぜ合わせる。
    5 408
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