副菜

切って混ぜるだけ!5分で完成【アボカドとトマトと豆腐サラダ】

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物10.8g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質6.8g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

紫外線が強いこの時期に、食べたい美肌になるサラダです。 トマトは抗酸化力の高いリコピンやビタミンC、βカロテンが豊富で、生活習慣病の予防や美肌効果も期待できます♪ アボカドも抗酸化力が高いビタミンEが豊富で、美肌効果も期待できますよ♪ 植物性タンパク質の豆腐も加えて、栄養バッチリなサラダにしました✨ 是非作ってみてくださいね!

材料2人分(2〜3人分)

  • 完熟トマト
    1個(110g)
  • アボカド
    1個
  • 豆腐
    150g
  • A
    すし酢、オリーブオイル
    各小さじ1
  • A
    だし醤油
    各小さじ2
  • A
    柚子胡椒
    小さじ1/4
  • すりごま
    適量

作り方

  • 1

    完熟トマトは一口大に切る。  アボカドは半分に切って種を取り、皮を剥いて一口大に切る。

    切って混ぜるだけ!5分で完成【アボカドとトマトと豆腐サラダ】の工程1
  • 2

    豆腐は2cm角に切る。

  • 3

    ボールにトマト、アボカドを入れて、A すし酢、オリーブオイル各小さじ1、だし醤油各小さじ2、柚子胡椒小さじ1/4を混ぜたドレッシングを入れて和える。 豆腐も入れて優しく和える。 

    切って混ぜるだけ!5分で完成【アボカドとトマトと豆腐サラダ】の工程3
  • 4

    器に盛り付け、すりごまをかける。

    切って混ぜるだけ!5分で完成【アボカドとトマトと豆腐サラダ】の工程4

ポイント

柚子胡椒はお好みで量を調整してくださいね。

作ってみた!

  • クラ蔵
    クラ蔵

    2026/06/08 18:15

    切って混ぜるだけの簡単レシピ。 栄養たっぷりで美肌効果が期待でき、柚子胡椒・豆腐も入って美味しいサラダです。 すりごまをかけ、バジルをのせました。 🍷 \🥑•ᴗ•🥑/(🍅•᎑•🍅)☘ ̖́-⿴⿻⿸
    クラ蔵の作ってみた!投稿(切って混ぜるだけ!5分で完成【アボカドとトマトと豆腐サラダ】)

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